El_Immortal  - 37
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 21:53 Uhr
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Hey Leute!
Ich hab festgestellt, dass mein Hintern mal paar trainingseinheiten vertragen könnte und geh inzwischen auch täglich joggen,..
Aber ich hätt gern starke ergebnisse,...
Kennt ihr vll. gute Methoden um so nen richtigen Pracht A**** zu bekommen?
Also bitte mit rezessionen, da ich irgendwelche wasweißichobsklappt übungen auch mit google find!
PS.: Auf "Nein ich kenn keine Übungen" antworten kann ich verzichten da die mir noch weniger bringen als das was google ausspuckt!!
Danke,...
Keep smiling!! ...even if you dont feel like!
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smartdennis - 32
Experte
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 21:55 Uhr
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sit upps. bestimmte mein übungen.. geh einfach mal ins fitniss center.. und lass dich beraten.. 
. . . .
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Fully_Alive  - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 21:55 Uhr
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treppensteigen, vieeeel treppensteigen
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Gattja - 34
Profi
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Dabei seit 02.2008
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 21:56 Uhr
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... 
Treppen steigen oder einfach mal an die "Beindrückmaschine"
Stasi 2.0 - Jetzt auch bei ihnen Zuhause!
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XtremeLiming - 37
Profi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 21:57 Uhr
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kniebeugen, gut für oberschenkel und gesäß
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XtremeLiming - 37
Profi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 21:58 Uhr
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Zitat von Gattja: ...
Treppen steigen oder einfach mal an die "Beindrückmaschine"
oder auch gesäßpresse genannt
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SyLk - 34
Profi
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Dabei seit 01.2007
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 21:59 Uhr
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Zitat von El_Immortal: Hey Leute!
Ich hab festgestellt, dass mein Hintern mal paar trainingseinheiten vertragen könnte und geh inzwischen auch täglich joggen,..
Aber ich hätt gern starke ergebnisse,...
Kennt ihr vll. gute Methoden um so nen richtigen Pracht A**** zu bekommen?
Also bitte mit rezessionen, da ich irgendwelche wasweißichobsklappt übungen auch mit google find!
PS.: Auf "Nein ich kenn keine Übungen" antworten kann ich verzichten da die mir noch weniger bringen als das was google ausspuckt!!
Danke,...
In Stundenabständen den Arsch für gewisse Sekunden immer zammkneifen aber stark :) und dass dann abwechselnd machen mal pause dann wieder weiter :)
Ein In'F~C4'Chicken hat etwas für euch ..........!!!!! und zwar sein C4 .......!!!!
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SyLk - 34
Profi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 21:59 Uhr
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Zitat von El_Immortal: Hey Leute!
Ich hab festgestellt, dass mein Hintern mal paar trainingseinheiten vertragen könnte und geh inzwischen auch täglich joggen,..
Aber ich hätt gern starke ergebnisse,...
Kennt ihr vll. gute Methoden um so nen richtigen Pracht A**** zu bekommen?
Also bitte mit rezessionen, da ich irgendwelche wasweißichobsklappt übungen auch mit google find!
PS.: Auf "Nein ich kenn keine Übungen" antworten kann ich verzichten da die mir noch weniger bringen als das was google ausspuckt!!
Danke,...
In Stundenabständen den Arsch für gewisse Sekunden immer zammkneifen aber stark :) und dass dann abwechselnd machen mal pause dann wieder weiter :)
Ein In'F~C4'Chicken hat etwas für euch ..........!!!!! und zwar sein C4 .......!!!!
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volzi
Experte
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Dabei seit 08.2005
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 22:00 Uhr
Zuletzt editiert am: 04.03.2009 um 22:02 Uhr
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Men's Health Special
Da sind wohl die besten übungen.
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Dymmaeh - 41
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 22:04 Uhr
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das thema ist fürn arsch...
♥Make Love not War♥ Auch du wirst irgendwann mal erwachsen und hörst Techno!
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TimoBreeeBreee - 34
Profi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 22:11 Uhr
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Jeden tag aufs ulmer münster ;)
If i have to give my life you can have it...... we, we are the pulse of the maggots!
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Husky89 - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 22:12 Uhr
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Zitat von Dymmaeh: das thema ist fürn arsch...
Alte Kameraden Ulm
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DD711
Profi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 22:12 Uhr
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mit sexy arsch musst du geboren werden so einfach is das net
a metal heart is hard to tear apart
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FaR_CrY
Champion
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 22:13 Uhr
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Woahhh
Mach das mal xD
Nach einem mal hoch und wieder runter (OHNE Pasue) bist voll am arsch^^
vor allem ganz oben ==> keine geländer und ein nicht mal 50 cm schmaler gang muss reichen, wenn einer vorbei will xD
Kneif halt deinen Hintern zusammen und lass los, vllt trainiert das ja dann xD
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DD711
Profi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 22:15 Uhr
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Zitat von FaR_CrY:
Woahhh
Mach das mal xD
Nach einem mal hoch und wieder runter (OHNE Pasue) bist voll am arsch^^
vor allem ganz oben ==> keine geländer und ein nicht mal 50 cm schmaler gang muss reichen, wenn einer vorbei will xD
Kneif halt deinen Hintern zusammen und lass los, vllt trainiert das ja dann xD
wieso gibts hier so viele die sich far cry nennen... ist das auf das game bezogen?
a metal heart is hard to tear apart
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cashfreak2 - 30
Halbprofi
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Geschrieben am: 04.03.2009 um 22:16 Uhr
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arschbomben sollen wirklich auch helfen
ich hab mal gehört da bildn sich schon bissl muskeln oder halt irgendwas des den fallvon 10metern bissl abdämpfen soll
also ich halts ja für ne wage sache aber wie gesagt
probiern geht über studiern
keep pumping
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