PunK_cHicK  - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 21:48 Uhr
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wisst ihr vll en paar übungen die man zuhause machen kann damit der hüftspeck an der seite weggeht??
rock regiert die welt!!!
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Faekal  - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 21:49 Uhr
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einfach situps (wie man des auch schreibt)
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PunK_cHicK - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 21:50 Uhr
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Zitat von Faekal: einfach situps (wie man des auch schreibt)
ja aber sit ups sind ja für vorne und ich mein ja an der seite
rock regiert die welt!!!
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Garsei-Gonsa - 33
Profi
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 21:52 Uhr
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Ganz allgemein Sport egal was es gibt keine Übungen die den Speck an einer bestimmten Stelle abbauen.
Nur Übungen die Muskeln an einer bestimmten stelle aufbauen.
Also mach Sport, geh joggen, aufs Rad oder irgendsowas.
Je nach Auslegung könnte alles Fehlerhaft sein
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KayDeeStyles - 37
Anfänger
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 21:54 Uhr
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Seitliche Sit up..
hinlegen -> arme hintern koppf-> mit linkem ellenbogen richtung rechts Knie ziehen -> Stellung bzw Spannung für ca. 3 Sekunden halten -> zurück in Ausgangsposition aber NIE den Rücken absetzten. dann das selbe in die andere Richtung. Und immer auf das Hohlkreuz aufpassen, sonst hast am Ende nen Straffen Bauch aber dein Rücken ist voll kaputt... da hab ich lieber einen Bauch und kann mich scherzlos bewegen anstatt ein straffen bauch und wie quasimodo gehen :D
KayDeeStyles - Lokführerbua / http://www.flickr.com/photos/kaydeestyle s
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Trefzger1991
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 21:54 Uhr
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a) sport
b) ernährung umstellen
a+b= kein hüftspeck
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skater5 - 31
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 21:55 Uhr
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Situps kauf dir Hanteln geh Joggen ich trainire auch ich bin nicht fett
Was du heute kannst besorgen das verschibe stetz auf morgen
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Bassischd89 - 36
Champion
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 21:56 Uhr
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Zitat von PunK_cHicK: Zitat von Faekal: einfach situps (wie man des auch schreibt)
ja aber sit ups sind ja für vorne und ich mein ja an der seite
Eben...
also ich kenn ne gute Übung:
Leg dich seitlich (links) auf den Boden, und stützt dann den linken arm mit dem Ellenbogen am Boden ab, sodass nur noch Ellenbogen und Fuss am Boden sind.
Die Übung dann auf beiden Seiten, und gegenfalls auch mal auf dem Rücken machen....gut für die Po-Muskeln *g*
Kein Sex vor der Ehe?!...keine Hausaufgaben vor dem Abi!!!!
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PunK_cHicK - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 22:00 Uhr
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Zitat von KayDeeStyles: Seitliche Sit up..
hinlegen -> arme hintern koppf-> mit linkem ellenbogen richtung rechts Knie ziehen -> Stellung bzw Spannung für ca. 3 Sekunden halten -> zurück in Ausgangsposition aber NIE den Rücken absetzten. dann das selbe in die andere Richtung. Und immer auf das Hohlkreuz aufpassen, sonst hast am Ende nen Straffen Bauch aber dein Rücken ist voll kaputt... da hab ich lieber einen Bauch und kann mich scherzlos bewegen anstatt ein straffen bauch und wie quasimodo gehen :D
und wie viele male soll ich das wiederholen??
rock regiert die welt!!!
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PunK_cHicK - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 22:01 Uhr
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Zitat von Bassischd89: Zitat von PunK_cHicK: Zitat von Faekal: einfach situps (wie man des auch schreibt)
ja aber sit ups sind ja für vorne und ich mein ja an der seite
Eben...
also ich kenn ne gute Übung:
Leg dich seitlich (links) auf den Boden, und stützt dann den linken arm mit dem Ellenbogen am Boden ab, sodass nur noch Ellenbogen und Fuss am Boden sind.
Die Übung dann auf beiden Seiten, und gegenfalls auch mal auf dem Rücken machen....gut für die Po-Muskeln *g*
und wie viele wiederholungen??
rock regiert die welt!!!
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Faekal - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 22:04 Uhr
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Zitat von PunK_cHicK: Zitat von Faekal: einfach situps (wie man des auch schreibt)
ja aber sit ups sind ja für vorne und ich mein ja an der seite
kannst ja au seitlich machen^^
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mike007 - 34
Champion
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Geschrieben am: 10.04.2007 um 22:41 Uhr
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Zitat von PunK_cHicK: wisst ihr vll en paar übungen die man zuhause machen kann damit der hüftspeck an der seite weggeht??
Wie viele Threads gibts zu dem Thema schon??
4,5,6?=)
Sogar die Westkurve, die weiß es genau, wir spielen dritte Liga, und nicht der Teee Esss Fauuu!
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Reegenbogen - 33
Profi
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Geschrieben am: 11.04.2007 um 10:30 Uhr
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Zitat von mike007: Zitat von PunK_cHicK: wisst ihr vll en paar übungen die man zuhause machen kann damit der hüftspeck an der seite weggeht??
Wie viele Threads gibts zu dem Thema schon??
4,5,6?=)
egal
meiin Charakter & Meiin Tattoo siind das was mich einzigartig macht
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--dA_RoBi--
Profi
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Geschrieben am: 11.04.2007 um 10:40 Uhr
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kp.
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Punk_lady92 - 33
Anfänger
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Geschrieben am: 12.04.2007 um 13:38 Uhr
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Zitat von PunK_cHicK: wisst ihr vll en paar übungen die man zuhause machen kann damit der hüftspeck an der seite weggeht??
renn n paar mal treppen hoch und runter
bläh
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§GC-PuNk§
Champion
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Geschrieben am: 22.04.2007 um 12:06 Uhr
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sit ups?
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