_nimm3_  - 100
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:15 Uhr
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Wie schnell bilden sich muskeln auf?
also ich trainiere schon seit 1 woche und versuche mich eiweißhaltig und richtig zu ernähren und sehe schon, das sich was tut. ich arbeite mit total gym, abrolller und geh Fahrrad fahren, alle 2 tage mache ich Krafttraining 20min.
werden meine Vorallem Oberärme sich weiterhin so schnell entwickeln?
ich gehe in den Sommerferien 18 Tage nach Italien, dann 4 wochen zuhause und dann 1 woche wieder weg.
kann es sein und wie stark werden sich da meine Muskeln zurückbilden? ich werde zwar ab undzu liegestützen, situps vielleicht und Joggen gehen.
-- hoffe auf antworten von Fitnesstrainer oder leuten, die Krafttraining betreiben..
Danke
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Alucard91
Champion
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:18 Uhr
Zuletzt editiert am: 29.04.2010 um 17:19 Uhr
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Also im 1. Monat wirst du eher eine Grundmuskulatur aufbauen und mehr Gewicht heben können.
So gegen 3-4 Monate wird sich dann auch sichtbar was verändern.
Natürlich konsequent durchziehen und nicht so "Ach geh ich heut nicht, geh ich morgen"-Denken 
Glück kannst du dir nicht kaufen, das wäre Selbstbetrug
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WodK4 - 32
Experte
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:19 Uhr
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so schnell bilden sich muskeln nich zurück.
kannste gut und gerne mal 2-4 jahre 4mal die woche mit hanteln trainieren, liegestützen, situps und klimmzüge machen, dann siehste dass sich was getan hat.
nur wenn du 2 wochen schon was merkst, kann das nich viel sein. dein arm wird vllt "dicker" durch das eiweißhaltige essen, aber wirklich stärker biste nach 2 wochen noch lange nich
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michi_72 - 31
Profi
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:25 Uhr
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bringt das eiweiß schon etwas..?
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BlackRacoon
Experte
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:25 Uhr
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Zitat von WodK4: so schnell bilden sich muskeln nich zurück.
kannste gut und gerne mal 2-4 jahre 4mal die woche mit hanteln trainieren, liegestützen, situps und klimmzüge machen, dann siehste dass sich was getan hat.
nur wenn du 2 wochen schon was merkst, kann das nich viel sein. dein arm wird vllt "dicker" durch das eiweißhaltige essen, aber wirklich stärker biste nach 2 wochen noch lange nich
Wenn man komplett alles richtig macht (was der Threadsteller mit 100%iger Sicherheit nicht hinbekommt), so merkst du schon nach etwa einem Monat deutliche Ergebnisse. 2-4 Jahre ist für Leute, die stetig übertreiben und oder gewisse (wichtige) Dinge nicht wissen oder vernachlässigen.
Aber nach 1 Woche darfst du nur etwas erwarten, wenn alles 100%ig stimmt. Dann aber auch nur minimalst!
The distance between success and failure can only be measured by one's desire!
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zepfi - 31
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:27 Uhr
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ich finds ja witzig das sich diese threads immer in der vorsommerzeit häufen..
naja wem soll man es verübeln ist schließlich stadn/baggerseezeit :P
aber soweit ich weiß ist es nicht gesund und bringt auch nicht viel wenn du jetzt anfängst zu trainieren um in nem monat voller muskeln zusein und es im winter wieder schleifen zulassen..
sagt zumindest unser sportlehrer und ich glaube da ist auch einiges dran..
lass dich doch am besten im fitnessstudio beraten, die werden dir sagen können wie du am effektivsten und gesündesten trainierst und vorallem auch deine fragen ebantworten ;)
Wenn ich dir Recht geben würde, hätten wir beide unrecht.
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Phil_pscht - 32
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:28 Uhr
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Zitat von _nimm3_: Wie schnell bilden sich muskeln auf?
also ich trainiere schon seit 1 woche und versuche mich eiweißhaltig und richtig zu ernähren und sehe schon, das sich was tut. ich arbeite mit total gym, abrolller und geh Fahrrad fahren, alle 2 tage mache ich Krafttraining 20min.
werden meine Vorallem Oberärme sich weiterhin so schnell entwickeln?
ich gehe in den Sommerferien 18 Tage nach Italien, dann 4 wochen zuhause und dann 1 woche wieder weg.
kann es sein und wie stark werden sich da meine Muskeln zurückbilden? ich werde zwar ab undzu liegestützen, situps vielleicht und Joggen gehen.
-- hoffe auf antworten von Fitnesstrainer oder leuten, die Krafttraining betreiben..
Danke
Sichtbaren Muskelzuwachs wirst du erst nach mehreren Monaten erreichen.
Du scheinst nur auf Masse trainieren zu wollen. Trotzdem musst du dir keine Sorgen machen, wenn du dich in der Zeit, in der du weg bist, mit Körpergewichtsübungen stärkst.
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sash_schatz - 38
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:28 Uhr
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es hängt aber auch von deinem alter ab wie schnell sich ANFANGS die muskeln aufbauen, denn bist du gerade in der pubertät dann bist du im richtigen alter für muskelaufbau, da kannst du schnell viel sehen, aber generell ist es so, dass du nur anfangs viel siehst, wenn du nen gewisses grundgerüst an muskelmasse hast dann dauert es sehr lange bis du wieder erfolge siehst
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Phil1984 - 40
Profi
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Dabei seit 10.2006
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:31 Uhr
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Zitat von WodK4: so schnell bilden sich muskeln nich zurück.
kannste gut und gerne mal 2-4 jahre 4mal die woche mit hanteln trainieren, liegestützen, situps und klimmzüge machen, dann siehste dass sich was getan hat.
nur wenn du 2 wochen schon was merkst, kann das nich viel sein. dein arm wird vllt "dicker" durch das eiweißhaltige essen, aber wirklich stärker biste nach 2 wochen noch lange nich
Vorsicht mit der Aussage Muskeln bilden sich nicht schnell zurück!
Es ist alles eine Frage der Kombination Ernährung und kontinuierliches Training. Wenn einer eine Ausgewogene Ernährung beibehält kann es sein er hält die Masse mit 50 Liegestützen am Morgen spielend. Wenn aber die Ernährung aus dem Ruder läuft (kann auch aus gesundheitlichen Gründen passieren) dann bringt das tollste Training nichts und die Muskeln bauen innerhalb weniger Monate ab. Mein Onkel war früher Amateurringer und ein reines Muskelpaket, aber nach seiner Zuckerkrankheit musste er die Ernährung umstellen. A wurde ein Training wie früher unmöglich und B taugt Diätfutter nicht für Muskelaufbau. Der hatte innerhalb von 11/2 Jahren eine ganz normale Figur und die Muckis waren weg.
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BlackRacoon
Experte
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:36 Uhr
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Ich verabschiebe mich hiermit von solchen Threads vollkommen.
Ist wirklich beschissen mit anzusehen, dass Leute mitreden möchten, die keine Ahnung von der Materie haben und meinen hier ihre wertvollen Tipps zu streuen und damit jemandem einfach nur Mist einflößen, den derjenige auch noch glauben muss.
Themen wie Muskelaufbau, Ernährung, Training usw. sind eine sehr, sehr komplexe Sache die bei Nährstoffen beginnt und bei Anatomie endet - in der Theorie. Das ganze in die Praxis umzusetzen ist wieder eine Sache für sich.
Letztes Wort an den Threadersteller:
Informier dich anständig in einem guten Forum, lass dich von Leute mit Erfahrung beraten und frage Leute, die Ahnung haben - D.h. keine Team-Ulm-Threads eröffnen in der Hoffnung hier anständige Tipps zu bekommen.
Au revoir
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Mokesen - 36
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Dabei seit 06.2004
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:36 Uhr
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muskel bilden sich verdammt schnell zurück,wenn du mal 3 wochen pause machst wirst du das enorm spüren....
das eine wirklich gute leistung erzielen kannst solltest du auf jedenfall 3 mal die woche trainieren..
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Phil1984 - 40
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Dabei seit 10.2006
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 17:41 Uhr
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Zitat von BlackRacoon: Ich verabschiebe mich hiermit von solchen Threads vollkommen.
Ist wirklich beschissen mit anzusehen, dass Leute mitreden möchten, die keine Ahnung von der Materie haben und meinen hier ihre wertvollen Tipps zu streuen und damit jemandem einfach nur Mist einflößen, den derjenige auch noch glauben muss.
Themen wie Muskelaufbau, Ernährung, Training usw. sind eine sehr, sehr komplexe Sache die bei Nährstoffen beginnt und bei Anatomie endet - in der Theorie. Das ganze in die Praxis umzusetzen ist wieder eine Sache für sich.
Letztes Wort an den Threadersteller:
Informier dich anständig in einem guten Forum, lass dich von Leute mit Erfahrung beraten und frage Leute, die Ahnung haben - D.h. keine Team-Ulm-Threads eröffnen in der Hoffnung hier anständige Tipps zu bekommen.
Au revoir
Nichts anderes hab ich behauptet Muskelaufbau geht beim achten auf ausreichend Schlaf los und hört beim richtigen Trainig auf und dazwischen gibt es etliche Dinge die für den Erfolg wichtig sind. Ich konnte nur die Aussage Muskeln bilden sich nicht schnell zurück so nicht stehen lassen, denn das ist schlichtweg Käse.
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Biebe_666 - 47
Champion
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Dabei seit 05.2005
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 18:05 Uhr
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Ich für meinen Teil rate dringend von allzuschnellem Muskelaufbau durch Maximalkrafttraining ab. Da machst Du Dir auf Dauer nur die Gelenke kaputt. Wirkliche "Kraft" kriegst davon auch keine. Ich plädiere für "gesundes Training".
Natürlich werden mir jetzt Muskelproleten die in Ihrem Profilbild oben ohne drin sind und sich furchtbar geil vorkommen widersprechen,
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Hoot - 36
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Geschrieben am: 29.04.2010 um 18:59 Uhr
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Zitat von _nimm3_: Wie schnell bilden sich muskeln auf?
also ich trainiere schon seit 1 woche und versuche mich eiweißhaltig und richtig zu ernähren und sehe schon, das sich was tut. ich arbeite mit total gym, abrolller und geh Fahrrad fahren, alle 2 tage mache ich Krafttraining 20min.
werden meine Vorallem Oberärme sich weiterhin so schnell entwickeln?
ich gehe in den Sommerferien 18 Tage nach Italien, dann 4 wochen zuhause und dann 1 woche wieder weg.
kann es sein und wie stark werden sich da meine Muskeln zurückbilden? ich werde zwar ab undzu liegestützen, situps vielleicht und Joggen gehen.
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Danke
grüß dich...
ich rate dir schau dir ein paar fitnessstudios in deiner gegend an und such dir eins aus wo man dich berät und du dich auch wohl fühlst...training und erfolg gehen hand in hand mit motivation, vor allem auf langer sicht...in einem studio lernst ein paar leute kennen und deine möglichkeiten sind größter, "tolle" geräte oder neue übungen im plan erhöhen immer auch ein stückweit den spaß.
übertreibs nicht und bleib am ball, dann ist das eine feine und gesunde sache...
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musclecar - 37
Champion
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Dabei seit 01.2010
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Geschrieben am: 01.05.2010 um 16:15 Uhr
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Zitat von Biebe_666: Ich für meinen Teil rate dringend von allzuschnellem Muskelaufbau durch Maximalkrafttraining ab. Da machst Du Dir auf Dauer nur die Gelenke kaputt. Wirkliche "Kraft" kriegst davon auch keine. Ich plädiere für "gesundes Training".
Natürlich werden mir jetzt Muskelproleten die in Ihrem Profilbild oben ohne drin sind und sich furchtbar geil vorkommen widersprechen,
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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