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Trickse deinen Körper aus - Schlafen

-Ventilator-

- 33
Profi (offline)

Dabei seit 09.2008
809 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 19:32 Uhr
Zuletzt editiert am: 02.04.2010 um 19:37 Uhr

Mein Körper kann sich nicht mit der Welt vereinbaren:

Er hat einen täglichen Schlaf/Wach-Rhythmus, der ungefähr 28 anstatt 24 Stunden beträgt, was bedeutet, dass ich jeden Tag für circa 4 Stunden länger wach bleibe als die meisten anderen Leute.

Ich entdeckte zufälligerweise, dass sich, falls ich mich an einen 28-Stunden-Rhythmus hielt, mein Körper gut anfühlte; ich wachte ausgeruht aus, ging müde ins Bett und alles lief super.
Außer, wie soll ich sagen, dass mein Leben sich nicht mit dem Rest der Welt vereinbaren konnte. Ich wollte nach einem "normalen" Tagesablauf leben. Das würde hart werden, und deshalb musste ich eine Lösung finden.

Nachdem ich ein bisschen nachgeforscht hatte, fand ich heraus, dass das, was ich vermutlich habe, das "non-24-hour-wake-syndrome" genannt wird.
Es gibt eine Methode, es mit einem Trick namens "mehrphasigem Schlaf" zu beheben. Der Trick ist echt faszinierend und kann von wirklich jedem angewendet werden. Er kann dir bis zu 6 Stunden von deiner normalen Schlafzeit abziehen (mit einem kleinen Haken, leider...).

Aber als erstes, ein bisschen was über den Schlaf...

Viele Leute glauben, dass Schlaf dazu nötig ist, das Gehirn zu "reparieren" oder zu sanieren, aber das ist nicht unbedingt wahr.
Wir wissen nicht wirklich viel über Schlaf. Es gibt keinen klar definierten biologischen grund dafür und es ist instinktiv gesehen ein evolutionärer Nachteil.

In den späten 1930er Jahren haben ein reicher Amateurwissenschaftler (Alfred Lee Lomis) und seine Kollegen einen EEG-Monitor beobachtet, der die gehirnaktivität während des Schlafes aufzeichnete. Dabei machten sie eine ziemlich beeindruckende Entdeckung: Es gibt anscheinend fünf Abschnitte für jede einzelne Schlafphase, die während einer normalen Nacht auftritt.
Eine dieser Schlafphasen wird REM genannt (rapid eye movement) und dort kommt auch der größte Gewinn des Schlafens her. Ironischerweise scheint in der REM-Phase das Gehirn am wenigsten zu schlafen. Vielmehr scheint es wach zu sein.
Das ist die Phase, in der auch Träume auftreten.

Es scheint also so, dass alles, was du wirklich zum Überleben und Ausgewogensein brauchst, die REM-Phase ist, die nur einen kleinen Teil deiner tatsächlichen nächtlichen Schlafphasen ausmacht.
Du verbringst nur ein bis zwei Stunden in der REM-Phase in jeder Nacht, der Rest wird mit anderen, offensichtlich nutzlosen Phasen vergeudet. Hier zeigt sich die Möglichkeit, dein Gehirn auszutricksen.
Was wäre, wenn du einen Weg fändest, die anderen Phasen auszuschließen und du dadurch 4 bis 5 Stunden mehr an produktiver Zeit gewinnen würdest?

Hallo, mehrphasiger Schlaf

so, hier hab ich jetzt keinen bock mehr.
ich finds nur relativ interessant und habs mal als übung übersetzt :)
wens interessiert, der kann sich das ja weiterdurchlesen... hier kommen dann sowieso bilder, die ich jetzt nicht übersetzen wollte...

wenn ihr fehler entdeckt dürft ihr sie behalten :-P

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achso! achso...!

BLDiamant-60

- 37
Halbprofi (offline)

Dabei seit 01.2008
299 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 19:43 Uhr

habe schon oft gehört das leute das erfolgreich gemacht haben, aber nie kam was über langzeiterfahrungen.

anscheind hat da vinci oder so das auch gemacht

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....und so

wtfhax

Anfänger (offline)

Dabei seit 02.2010
24 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 19:45 Uhr

hmm sehr interessant, dennoch hätte ich gern irgendeine Studie die das nur ansatzweiße belegen könnte...
Soweit ich weiß ist der Schlaf eben nicht nur Erholungstechnisch für das Gehrin ( wenn überhaupt ) sondern eben für den kompletten Körper zuständig ... muskeln verdauung etc...
vondaher kann ichs mir kaum vorstellen, dass das auf lange sicht gesundheitlich gut gehen kann

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BLDiamant-60

- 37
Halbprofi (offline)

Dabei seit 01.2008
299 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 19:46 Uhr
Zuletzt editiert am: 02.04.2010 um 19:47 Uhr

das war auch mein problem^^

google mal nach polyphasen schlaf...
findest einiges, aber nur für so max 2monate

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....und so

JackTV

- 30
Experte (offline)

Dabei seit 09.2008
1781 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 19:49 Uhr

Ich habs durchgelesen aber ich versteh kein einziges bisschen ....
ich hab zwar was über den schlaf gehört aber nicht wie ich tricksen kann ..und die bilder helfen nich weiter

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"Ich sah mich in Menschen, ließ sie in mir sehn, das was ich wollte & hoff sie verstehn" - Der W

BLDiamant-60

- 37
Halbprofi (offline)

Dabei seit 01.2008
299 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 19:52 Uhr
Zuletzt editiert am: 02.04.2010 um 19:57 Uhr

vergiss das am besten ganz schnell wieder....

das funzt iwie so das du einfach immer wieder mal 20min schläfts und dann nachts nur ne bestimmte zeit (so wie im bild)
der körper stellt sich dann darauf ein das er nur dann und dann soviel schlaf bekommt. musst immer im selben zeitraum geschehen...

aber wie gesagt, es fehlt komplett irgendne langzeit erfahrung oder studie, daher würde ich die finger davonlassen.

wenn doch mehr wissen willst, googeln^^
ganz gute seite

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....und so

Titorelli

- 33
Halbprofi (offline)

Dabei seit 04.2009
114 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 19:58 Uhr

Napoleon hat angeblich auch nur 4 Stunden pro Nacht geschlafen.

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woumbadz

Champion (offline)

Dabei seit 01.2010
4381 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 20:01 Uhr

Glaub ich nich .

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Be who you are and say what you feel. Those who mind don't matter, those who matter don't mind.

Master_Ben

- 35
Fortgeschrittener (offline)

Dabei seit 04.2010
76 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 20:03 Uhr

Ich mach trotzdem Mittagsschlaf^^

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Echelon187

- 31
Experte (offline)

Dabei seit 04.2006
1317 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 20:08 Uhr

Zitat von Titorelli:

Napoleon hat angeblich auch nur 4 Stunden pro Nacht geschlafen.

Das is aber auch kein Problem^^

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Zu wandern auf dem Pfad der Rechtschaffenen, gleichgestellt der Dinge die wir Gerechtigkeit nennen.

eddy93

- 32
Profi (offline)

Dabei seit 11.2005
978 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 20:22 Uhr

wie bereits oben schon erwähnt mag das mit sicherheit für das gehirn ausreichend sein, aber was ist mit muskeln, verdauung, kreislauf!?
ich wage mal zu behaupten, dass sich dadurch deine lebenserwartung erheblich vermindert! dein herz muss ja wesentlich mehr arbeiten, da du ja weniger "ruhepausen" bzw. schlafphasen hast und somit der kreislauf lange hoch sein muss!
da würd ich dann lieber die ganze woche über kaum pennen und mich dann am we komplett ausruhen!
dann hast zwar dein 28h std rythmus nich weg, aber einen halbwegs akzeptablen kompromiss gefunden!

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if (sinn == null) { you.STFU(); you.GTFO();} else { you.continue();}

BLDiamant-60

- 37
Halbprofi (offline)

Dabei seit 01.2008
299 Beiträge

Geschrieben am: 02.04.2010 um 20:25 Uhr

Zitat von eddy93:

er hat keinen 24h rythmus, er hat nur den text übersetzt xD

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....und so

Enchanting-

- 31
Experte (offline)

Dabei seit 10.2008
1576 Beiträge