also beim ersten mal brauchst bissle gewalt.. ich bin einfach mit de fingernägel unter den rahmen.. sobald des teil aber mal auf is..gehts immer wieder auf.. so is es jedenfalls bei mir
nimm es flach zwischen beide hände und mit der einen schiebst du nach oben mit der anderen nach unten .. oder was ich gehört habe, klebeband draufkleben und dann flach ziehen ...