PIMP_Junior  - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:30 Uhr
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prinzpoldi - 39
Anfänger
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:33 Uhr
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geht's etwas konkreter?!?!
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Lastaffair  - 36
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:37 Uhr
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des ist was??
nimm dir zeit für deine freunde sonst nimmt die zeit dir deine freunde!!!!
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waschbaerle - 37
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:38 Uhr
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wie geil... niemand weiß um was es geht
I'M RICK JAMES, BITCH !
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MissF - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:40 Uhr
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*lol*
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~Gesi~ - 35
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:45 Uhr
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ja des würd mich au mal interessieren  ))
I DONT GIVE ANYONE A REASON 2 HATE ME! THEY CREATE THEIR OWN LITTLE DRAMA OF PURE JEALOUSY! ....haha
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OxXx - 37
Profi
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:46 Uhr
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wahrscheinlich tut er spinning *g*
in der deppen sprache spinnen? =)
proBIER mal! =)
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Lastaffair - 36
Profi
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:50 Uhr
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mhh vielleicht ja auch sinn des ganzen das es niemand peilt!!??
nimm dir zeit für deine freunde sonst nimmt die zeit dir deine freunde!!!!
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PIMP_Junior - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:50 Uhr
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hey wisst ihr alle nicht was spinning ist oder was???? ich glaub ich bin im falschen Film*g*
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waschbaerle - 37
Experte
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:55 Uhr
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Zitat: hey wisst ihr alle nicht was spinning ist oder was???? ich glaub ich bin im falschen Film*g*
ja dann sags uns doch...
I'M RICK JAMES, BITCH !
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Sweety17 - 38
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Geschrieben am: 10.02.2005 um 23:59 Uhr
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ja gell, sag mal!!!
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PIMP_Junior - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.02.2005 um 00:13 Uhr
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ok
also was ein Fahrrad ist wisst ihr oder?*g*
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Kornhulio - 36
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Geschrieben am: 11.02.2005 um 00:15 Uhr
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NAAAAAAAAAAAAAAAAAAIIIIN
Rechts ist gaß und wer später bremst ist länger schnell ;-)
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waschbaerle - 37
Experte
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Geschrieben am: 11.02.2005 um 00:19 Uhr
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Zitat: ok
also was ein Fahrrad ist wisst ihr oder?*g*
ja mann, jez sag
I'M RICK JAMES, BITCH !
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Sweety17 - 38
Profi
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Geschrieben am: 11.02.2005 um 00:25 Uhr
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Zitat: ok
also was ein Fahrrad ist wisst ihr oder?*g*
jaaaaaa, ich glaub so ziemlich jeder hier weiß was ein fahrrad ist 
und weiter??????
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PIMP_Junior - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.02.2005 um 00:26 Uhr
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Spinning® ist ein Indoorcycling Fitnessprogramm aus den USA. Wie viele andere Gruppenfitnessprogramme, ist auch Spinning® ein geschützter Name. Demnach dürfen nur solche Indoorcyclingprogramme den Namen Spinning® tragen, die vom Entwickler Johnny G. authorisiert sind. Als Spinracing (IFAA) oder etwa rpm® (Lesmills) werden solche Programme bei anderen Anbietern bezeichnet. All diese Programme unterscheiden sich voneinander, mal mehr und mal weniger. Dies führt dazu, dass jede Ausprägung von Indoorcycling in der Fitnesslandschaft ihre eigenen Anhänger findet.
Indoorcycling ist für diese Art des Gruppenfitnesstrainings der allgemeine Überbegriff. Hierbei wird das Radfahren von der Straße ins Fitnessstudio verlegt. Dies ist besonders für Radfahrer und Triathleten im Winter eine interessante Trainingsvariante. Aber auch für Neueinsteiger ist Indoorcycling ein optimaler Start ins Ausdauertraining.
Indoorcycling ist ein Ausdauertraining, das sowohl das physische als auch das mentale Wohlbefinden der Teilnehmer steigert. In einer Gruppe wird unter Anleitung eines Instructors zu Musik geradelt. Mechanisch gesehen wirkt die Kraft beim Indoorbike auf einen starren Antrieb, der eine Schwungscheibe bewegt. Die Musik gibt die Trittfrequenz an. Den Widerstand bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst, indem er den Druck auf die Schwungscheibe einstellt.
Eine Indoorcyclingstunde ist vergleichbar mit einer Berg- und Talfahrt auf dem Fahrrad. Um warm zu werden, fährt man langsam los, d.h. die Tour beginnt auf dem Flachland. Nach den ersten Minuten auf flachem Untergrund kommt meistens der erste Hügel. Der Widerstand wird dabei deutlich erhöht und die Trittfrequenz gesenkt. Will man besonders steile Gipfel erklimmen, kann man sich aus dem Sattel heben und den Druck auf die Schwungscheibe sehr hoch einstellen. Oben angekommen folgt die Fahrt ins Tal. Entsprechend einer tatsächlichen Abfahrt wird der Widerstand deutlich zurückgenommen, so dass hohe Trittfrequenzen ermöglicht werden. Der Übungsleiter bestimmt lediglich das Profil der Strecke. Die Steigung an den Bergen kann jeder Teilnehmer mit Hilfe seiner individuellen mechanischen Widerstandsregulierung am Rad selbst einstellen. Wie die Stunde im Detail abläuft, hängt vom Instructor und im weiteren von seiner Ausbildung ab. Wie bereits beschrieben haben alle Programme einen eigenen Charakter. So bevorzugen es die einen, Übungen für den Oberkörper während der Fahrt einzubauen, während andere den Schwerpunkt auf imaginative Elemente legen. Nicht selten wird Indoorcycling an eine ganz eigene Philosophie geknüpft, die die Instructoren während ihrer Ausbildung annehmen und an ihre Kursteilnehmer weiter kommunizieren.
Am Ende der Stunde steht in der Regel ein entspannender Ausklang, in dem bei niedriger Intensität ausgefahren wird. Ein abschließendes Dehnprogramm für Muskeln und Bindegewebe darf dabei auch nicht fehlen. Die Fahrt auf dem Indoorbike beansprucht vorwiegend Grundlagenausdauer) und ermöglicht hohe Gesamtenergieumsätze im Körper. Wer abnehmen will und ein passendes Workout sucht, hat deshalb mit Indoorcycling sicherlich eine gute Wahl getroffen. Rasante Talfahrten zu temporeicher Musik und Sprints sorgen nicht nur für Abwechslung, sondern verbessern zusätzlich die Koordination, Bewegungsschnelligkeit und die anaerobe Kapazität, also die Leistungsreserven, die für kurze intensive Belastungen erforderlich sind.
Vorsicht: Durch die entstehende Gruppendynamik wird man sehr leicht dazu verleitet, sich während der Stunde sehr hoch zu belasten. Wer sich vornimmt, Grundlagenausdauer auf dem Indoorcycle durchzuführen, sollte nicht ohne Pulskontrolle fahren und hohe Trainingsumfänge realisieren.
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