Arogunz  - 27
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Geschrieben am: 07.08.2013 um 18:50 Uhr
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haay
wie wird man schneller? also beim Sprinten?
welche muskeln muss ich da trainieren und welche übungen für zuhause?
danke schon mal.
GTA V
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 07.08.2013 um 19:27 Uhr
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Deine Beine versteht sich 
tiefe Kniebeugen, Sprünge aus der Kniebeuge, einbeinige Kniebeugen, etc. Google mal
Und Sprinten natürlich. Normale Sprints, Sprinten mit hochgezogenen Knien.
Für welchen Sport denn? braucht man da kurze Sprints, lange Sprints etc.?
Ein genereller Tip, konzentrier dich mehr auf deine Stärken als darauf deine Schwächen zu reduzieren.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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Arogunz - 27
Profi
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Geschrieben am: 07.08.2013 um 19:56 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Deine Beine versteht sich
tiefe Kniebeugen, Sprünge aus der Kniebeuge, einbeinige Kniebeugen, etc. Google mal
Und Sprinten natürlich. Normale Sprints, Sprinten mit hochgezogenen Knien.
Für welchen Sport denn? braucht man da kurze Sprints, lange Sprints etc.?
Ein genereller Tip, konzentrier dich mehr auf deine Stärken als darauf deine Schwächen zu reduzieren.
ich will halt so auf 75m oder 100m was reißen können. ich bin eigentlich relativ sportlich, aber der mit abstand langsamste meinre klasse, obwohl die hälfte davon fett sind.
GTA V
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BScorpy2
Champion
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Geschrieben am: 07.08.2013 um 20:05 Uhr
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Zitat von Arogunz: Zitat von bockwurst82: Deine Beine versteht sich
tiefe Kniebeugen, Sprünge aus der Kniebeuge, einbeinige Kniebeugen, etc. Google mal
Und Sprinten natürlich. Normale Sprints, Sprinten mit hochgezogenen Knien.
Für welchen Sport denn? braucht man da kurze Sprints, lange Sprints etc.?
Ein genereller Tip, konzentrier dich mehr auf deine Stärken als darauf deine Schwächen zu reduzieren.
ich will halt so auf 75m oder 100m was reißen können. ich bin eigentlich relativ sportlich, aber der mit abstand langsamste meinre klasse, obwohl die hälfte davon fett sind.
aber der mit abstand langsamste meinre klasse, obwohl die hälfte davon fett sind....
pwnd.
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EroKami-sama  - 18
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Geschrieben am: 07.08.2013 um 20:23 Uhr
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Vielleicht sprintest du falsch.
REMOVE LUNARIANS.
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bockwurst82 - 42
Champion
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Geschrieben am: 07.08.2013 um 20:35 Uhr
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Gut möglich, ist schließlich nicht nur ne Frage der Kraft. Evtl kann dir dein Sportlehrer n paar tipps geben.
Oft hilft schon, die Knie etwas höher zu ziehen.
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-Vivaa_Laaa- - 34
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Geschrieben am: 07.08.2013 um 21:20 Uhr
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Zitat von Arogunz: Zitat von bockwurst82: Deine Beine versteht sich
tiefe Kniebeugen, Sprünge aus der Kniebeuge, einbeinige Kniebeugen, etc. Google mal
Und Sprinten natürlich. Normale Sprints, Sprinten mit hochgezogenen Knien.
Für welchen Sport denn? braucht man da kurze Sprints, lange Sprints etc.?
Ein genereller Tip, konzentrier dich mehr auf deine Stärken als darauf deine Schwächen zu reduzieren.
ich will halt so auf 75m oder 100m was reißen können. ich bin eigentlich relativ sportlich, aber der mit abstand langsamste meinre klasse, obwohl die hälfte davon fett sind.
Machst du kurze oder große Schritte?
• Mein Name ist Hase! •
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christina100 - 36
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Geschrieben am: 07.08.2013 um 22:45 Uhr
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Meiner Meinung nach, ist das reine Übungssache. Ich habe sehr früh mit Leichtathletik angefangen ( unter anderem eben auch sprint). Habe jahrelang bei wettkämpfen mitgemacht und war auch später in der 9./10. klasse die schnellste.
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N9neBrot - 29
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Geschrieben am: 08.08.2013 um 11:26 Uhr
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Zitat von Arogunz: Zitat von bockwurst82: Deine Beine versteht sich
tiefe Kniebeugen, Sprünge aus der Kniebeuge, einbeinige Kniebeugen, etc. Google mal
Und Sprinten natürlich. Normale Sprints, Sprinten mit hochgezogenen Knien.
Für welchen Sport denn? braucht man da kurze Sprints, lange Sprints etc.?
Ein genereller Tip, konzentrier dich mehr auf deine Stärken als darauf deine Schwächen zu reduzieren.
ich will halt so auf 75m oder 100m was reißen können. ich bin eigentlich relativ sportlich, aber der mit abstand langsamste meinre klasse, obwohl die hälfte davon fett sind.
"relativ sportlich" und "der mit abstand langsamste meiner klasse" passen nicht ganz zusammen.
http://www.youtube.com/user/CoDRecordz like and sub!
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ught - 38
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Geschrieben am: 08.08.2013 um 12:48 Uhr
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dünn und schlank heißt nicht unbedingt sportlich ...
und nur weil jemand fett am körper hat bedeutet es nicht zwangsläufig dass er unsportlich ist und sich nicht bewegen kann.
hmmm, üben üben üben und technik, wie hier schon erwähnt, in erfahrung bringen. fachliteratur, internet, lehrer, verein
Die einzige Konstante im Leben ist das Absinken des Niveaus
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Taping-4-you
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 24.08.2013 um 10:18 Uhr
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Ich kann durch Kinesio Taping Deine Muskulatur unterstützen.
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Arogunz - 27
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Geschrieben am: 28.08.2013 um 18:21 Uhr
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Mein Sportlehrer meinte zu mir, dass ich viel zu kurze schritte mache und dass meine beine verlaucht sind. Ich trainiere eigentlich ja nur den Oberkörper
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keks1990
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.08.2013 um 19:16 Uhr
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Ein Tipp von mir:
Die Sprintgeschwindigkeit hängt von
- der Schrittlänge
- der Kraft beim Abstoß deines Beines
- deiner Haltung beim Start und der Haltung während der aufrechten Sprintphase
und von der Benutzung deiner Arme ab!
Wenn der Startschuss kommt musst du so lange wie möglich die Kraft deiner Beine nach vorne (also der Nase nach) orientieren. Dadurch kommst du ganz langsam in eine aufrechte Sprinthaltung. Wenn du einmal aufrecht bist ist es schwerer die Kraft deiner Beine so zu nutzen, dass du dich nach vorne schiebst also musst du dann lange Schritte machen.
Trainieren lässt sich das indem du kleine Sprints machst
in etwa 10 Sprints von etwa 20-25m nur um das richtige Bein für den Start und ein Gefühl für die Haltung zu bekommen
danach kannst du ein paar 75m oder 100m Sprints machen und dabei die Zeit stoppen...vielleicht hast du ja einen Freund, der dir dabei hilft.
Versuche einfach jedes Mal ein bisschen schneller zu werden.
Ein Anhaltspunkt für später noch:
9. Klasse Sprinten: 75m
Note 1,0 = 10,2s
Note 3,0= 11,6s
9. Klasse Sprinten 100m
Note 1,0= 13,3s
Note 3,0= 15,2s
Notenskala für 5.-10. Klasse
hoffe das hat dir ein wenig geholfen
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