08--Player  - 29
Anfänger
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Dabei seit 11.2008
21
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 16:04 Uhr
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Wie kann das mögich sein
Ich mache seit über 3 Monate täglich Liegestützen nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen.
Trotzdem komm ich nie über 10 Liegestützen hinweg, ich sehe seit dem ich angefangen hab Null aber wirklich NULL Steigerung.
Was ist da los?
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AlbernerUser
Experte
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Dabei seit 09.2012
1800
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 16:29 Uhr
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Dir fehlt der Wille.
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_Best-Case_ - 50
Halbprofi
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Dabei seit 09.2012
101
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 16:40 Uhr
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Also, wenn das dein ganzes Training ist, dann wundert es mich nicht!
Um Leistungs-/Muskelaufbau zu erzielen ist schon etwas (deutlich) mehr Training notwendig!
Zumal auch die Häufigkeit mit eine Rolle spielt!
Auch gehe ich davon aus, dass deine Handhaltung immer gleich ist, auch hier sollte variiert werden (breiter, gedreht, etc.)
...und viel öfters und mehr trainieren!
Vorallem sind auch Wiederholungen notwendig,
Sprich:
10 machen - 5 Minuten Pause - wieder 10 etc.!
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Alexx91 - 33
Champion
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Dabei seit 04.2007
13611
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 16:45 Uhr
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Dunno, ob du das jetzt ernst meinst oder nicht, aber ich muss dir hier zustimmen. Lieber TE, hast du wenigstens mal probiert nach den zehn Drückern weiterzutrainieren oder lässt du dich nach den zehn immer runterplumsen mit den Worten "Ich kann nicht meeeeeehr :("?
This is how an angel dies, blame it on my own sick pride.
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v2k - 33
Champion
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Dabei seit 11.2008
2901
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 16:59 Uhr
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egal, immer weitermachen, bis du nur noch ne kaum kontrollierbare abwärtsbewegung hinbekommst. das ist ja grad das geile an liegestütz, wenn man nah genug an seine grenzen geht, um richtig zu spüren, wie die muskelkraft versagt. :D
... und sich eben trotzdem wieder hochdrückt, mit ach und krach :D
körperspannung nich vergessen.
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andsmart
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2010
286
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 17:28 Uhr
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ihr fitness genies,
trainier lieber 2 - max 3 mal die woche gescheit
und bau dir nen training auf (ernährung und alles gehört natürlich auch dazu)
ich empfehl gruppenfitness, das macht einfach tausend mal mehr spaß als allein zu pumpen und du bist motivierter und hast noch nen sozialen faktor dabei
Lesen - Denken - Posten!!!!
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Verdammnis - 46
Champion
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Dabei seit 06.2007
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 18:10 Uhr
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Zitat von andsmart: ihr fitness genies,
trainier lieber 2 - max 3 mal die woche gescheit
und bau dir nen training auf (ernährung und alles gehört natürlich auch dazu)
ich empfehl gruppenfitness, das macht einfach tausend mal mehr spaß als allein zu pumpen und du bist motivierter und hast noch nen sozialen faktor dabei
Viele wahre Worte.
Schau in eine der Fitness Gruppen vorbei und schau im Internet mal nach einem Trainingsplan....Jeden zweiten Tag trainieren ist besser sonst kommt haben die Muskeln keine Zeit sich aufzubauen. Und 3 Mal 10 Probieren mit 1-3 Minuten Zeit dazwischen. Dann klappt das schneller.
Bitte hier Fußzeile einfügen.
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Kilka  - 10
Champion
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Dabei seit 07.2005
5514
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 18:51 Uhr
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Zitat von 08--Player: Wie kann das mögich sein
Ich mache seit über 3 Monate täglich Liegestützen nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen.
Trotzdem komm ich nie über 10 Liegestützen hinweg, ich sehe seit dem ich angefangen hab Null aber wirklich NULL Steigerung.
Was ist da los?
Mach eine Pause und mach dann weiter. Alter. Sogar ich schaff so viele.
Ich mach Ragü aus dir!
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PHX - 37
Fortgeschrittener
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Dabei seit 12.2006
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 18:59 Uhr
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http://www.uebungen-online.de/
fang am besten auf der seite an, gibt meiner meinung nach nix effektiveres und gesünderes als maxx f...und wenn du zwischen den übungen nur 20 sec pause machst hast sogar noch n kardio training... und nach 30 min bis wirklich platt!!! brauchst echt pure willenskraft um des durchzustehen und es wird dich IMMER am limit halten, weil je besser man wird mehr wiederholungen schafft man...die ganzen diskopumper tipps hier kanns eh vergessen mit ernährung und so nem quatsch, schließlich soll es ja hobby bleiben!?
chillt mal^^
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Warheart
Experte
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Dabei seit 08.2009
1196
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 19:16 Uhr
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Zitat von _Best-Case_: Also, wenn das dein ganzes Training ist, dann wundert es mich nicht!
Um Leistungs-/Muskelaufbau zu erzielen ist schon etwas (deutlich) mehr Training notwendig!
Zumal auch die Häufigkeit mit eine Rolle spielt!
Auch gehe ich davon aus, dass deine Handhaltung immer gleich ist, auch hier sollte variiert werden (breiter, gedreht, etc.)
...und viel öfters und mehr trainieren!
Vorallem sind auch Wiederholungen notwendig,
Sprich:
10 machen - 5 Minuten Pause - wieder 10 etc.!
Ne so wird das nichts...
Zitat von Verdammnis: Zitat von andsmart: ihr fitness genies,
trainier lieber 2 - max 3 mal die woche gescheit
und bau dir nen training auf (ernährung und alles gehört natürlich auch dazu)
ich empfehl gruppenfitness, das macht einfach tausend mal mehr spaß als allein zu pumpen und du bist motivierter und hast noch nen sozialen faktor dabei
Viele wahre Worte.
Schau in eine der Fitness Gruppen vorbei und schau im Internet mal nach einem Trainingsplan....Jeden zweiten Tag trainieren ist besser sonst kommt haben die Muskeln keine Zeit sich aufzubauen. Und 3 Mal 10 Probieren mit 1-3 Minuten Zeit dazwischen. Dann klappt das schneller.
All Glory to the Hypnotoad!
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karuzo45 - 27
Fortgeschrittener
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Dabei seit 04.2011
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 19:41 Uhr
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Zitat von 08--Player: Wie kann das mögich sein
Ich mache seit über 3 Monate täglich Liegestützen nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen.
Trotzdem komm ich nie über 10 Liegestützen hinweg, ich sehe seit dem ich angefangen hab Null aber wirklich NULL Steigerung.
Was ist da los?
Du musst dich Tählich steigern sonst wird des nichts !!
Und Trainier viel am Abend da baut der Körper nämlich am meisten Muskeln auf !!!!
Ich gehe 3 mal die Woche zum Karate und mach jeden Abend Kraft training.
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karuzo45 - 27
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 19:42 Uhr
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Zitat von v2k: egal, immer weitermachen, bis du nur noch ne kaum kontrollierbare abwärtsbewegung hinbekommst. das ist ja grad das geile an liegestütz, wenn man nah genug an seine grenzen geht, um richtig zu spüren, wie die muskelkraft versagt. :D
... und sich eben trotzdem wieder hochdrückt, mit ach und krach :D
körperspannung nich vergessen.
Ja mann !!!! Beste antwort !!
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N9neBrot - 29
Champion
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 19:56 Uhr
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Der "Player" schafft gerade so 10 Liegestütze? 
Also bitte, 10 Stück schafft doch mitlerweile jedes Kind.
Dir fehlt höchstwahrscheinlich der Ehrgeiz, und wenn du dich nichtmal zu mehr als 10 Liegestützen überwinden kannst, kannst es auch gleich ganz mit der Fitness bleiben lassen.
http://www.youtube.com/user/CoDRecordz like and sub!
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Biebe_666 - 47
Champion
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 21:38 Uhr
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Zitat von 08--Player: Wie kann das mögich sein
Ich mache seit über 3 Monate täglich Liegestützen nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen.
Trotzdem komm ich nie über 10 Liegestützen hinweg, ich sehe seit dem ich angefangen hab Null aber wirklich NULL Steigerung.
Was ist da los?
Bullshit. Wenn Du jeden Tag vor und nach dem Schlafen das durchgezogen hättest wärest du längst bei mindestens 50. Irgendwas stinkt hier gewaltig.
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Kilka - 10
Champion
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Dabei seit 07.2005
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 21:41 Uhr
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Zitat von Biebe_666: Zitat von 08--Player: Wie kann das mögich sein
Ich mache seit über 3 Monate täglich Liegestützen nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen.
Trotzdem komm ich nie über 10 Liegestützen hinweg, ich sehe seit dem ich angefangen hab Null aber wirklich NULL Steigerung.
Was ist da los?
Bullshit. Wenn Du jeden Tag vor und nach dem Schlafen das durchgezogen hättest wärest du längst bei mindestens 50. Irgendwas stinkt hier gewaltig.
Eben. Würd ich das täglich machen, hätt ich Arme wie ein Stier und könnt ewig...
Ich mach Ragü aus dir!
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Jhin - 28
Profi
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Geschrieben am: 30.01.2013 um 21:50 Uhr
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Zitat von N9neBrot: Der "Player" schafft gerade so 10 Liegestütze?
Also bitte, 10 Stück schafft doch mitlerweile jedes Kind.
Kommt darauf an welches Gewicht man hochdrückt.
Eins weiß ich, das ewig lebt: des Toten Tatenruhm.
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