bennima  - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 15:53 Uhr
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Hey leute,
wie bekomm ich den perfekten Bauch? Reichen mir schon die Sit-ups oder muss ich ins studio an die geräte?
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3stepsahaed - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:00 Uhr
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Aufjedenfall sehr sehr wenig fett solltest du am bauch haben.
Je weniger desto sichtbarer werden die muskeln.
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mini-driver - 40
Champion
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:05 Uhr
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was alle mit ihren bauchmuskeln haben 
ich hab auch welche und die sind "nicht" sichtbar und frau hat was zum kuscheln 
let´s drive a real mini
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bennima - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:06 Uhr
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Fett habe ich kaum am Körper;) aber halt auch kaum muskulatur :)
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Alexx91 - 33
Champion
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:11 Uhr
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Zitat von bennima: Hey leute,
wie bekomm ich den perfekten Bauch? Reichen mir schon die Sit-ups oder muss ich ins studio an die geräte?
Mach lieber Bicycle- und normale Crunches. Aber für Bauchmuskukatur musst du nicht zum Pumpen.
This is how an angel dies, blame it on my own sick pride.
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Lavardon - 30
Profi
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:12 Uhr
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kommt auch drauf an wie schnell dein körper muskeln aufbauen kann
i used to post stupid things in every thread i watched into but then »»â”€â”€â”€(knee)───■º
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ParaYaaY - 31
Anfänger
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Dabei seit 06.2012
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:13 Uhr
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Also meine Bauchmuskeln verreißts grad bei den freien Bauchübungen am meisten, ich kann dir auch gern ein paar meiner Favoriten schreiben, wenn du willst einfach PM ;)
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SL2010 - 27
Anfänger
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Dabei seit 06.2012
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:13 Uhr
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http://www.fitness-xl.de/perfekte_bauchmuskeln.html
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bennima - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:14 Uhr
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Naja ich hab seit 4 wochen mit normalen übungen angefangen da mach ich mittlerweile 50 je durchgang... aber irgendwie ist das nicht mehr so hart wie am anfang
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SL2010 - 27
Anfänger
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:16 Uhr
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schau dir den link an dann weist du mehr
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smne  - 33
Experte
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:18 Uhr
Zuletzt editiert am: 27.06.2012 um 16:20 Uhr
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waschbrettbauch ist hauptsächlich niedriger körperfettanteil, spricht ernährung + viel ausdauersport und eben täglich 10 minuten bauchübungen, das reicht völlig
http://www.sysprofile.de/id110587
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ParaYaaY - 31
Anfänger
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 16:58 Uhr
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Wichtig ist aber auch dass du deine Rückenmuskulatur genauso mittrainierst.
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Adansonia - 36
Profi
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Geschrieben am: 27.06.2012 um 17:20 Uhr
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Wurde schon alles gesagt.
Geräte brauchst du dafür keine, geht auch super ohne.
Im Netz gibt es sehr sehr viele Informationen und Übungen zu dem Thema.
Ich habe mir ein, zwei für jeden Bereich rausgesucht, die mir gefallen.. z.B. fürs Zentrum oder für Außen. Gelegentlich würde ich mal was neues ausprobieren, mir persönlich werden die Übungen zeitweise nämlich echt zu langweilig.
Was ich auch empfehlen kann ist ein Video, das dich führt. Wenn man den Rhythmus nicht selbst bestimmen kann, sondern sich einem festen Takt fügen, ist es viel viel schwerer.
Unter Blinden ist der Einäugige König
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