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one day kur

-M-T-

- 32
Anfänger (offline)

Dabei seit 07.2007
20 Beiträge

Geschrieben am: 14.03.2012 um 17:31 Uhr

hat jmd schonmal von dieser one day kur gehört?
das ist so ein trainingsplan, bei dem man ein tag lang den selben muskel trainiert, mit bestimmten pausen.
falls jmd erfahrung hat soll er es bitte hier reinschreiben ich trau den leuten in den bb foren nämlich nicht so ganz :D
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fly eagles fly

good_fella

Champion (offline)

Dabei seit 08.2010
3870 Beiträge

Geschrieben am: 14.03.2012 um 17:44 Uhr
Zuletzt editiert am: 14.03.2012 um 17:44 Uhr

Hab mal sowas ähnliches von Arnold Schwarzenegger gelesen, der in den Wald ist und den ganzen Tag nür Übungen gemacht hat und sich danach 2 Wochen nicht mehr bewegen konnte, also die Muskel richtig "zerstört" hat...

Wird durchaus seine Berechtigung haben sowas mal zu machen, alles was die Monotonie durchbricht kann nur wünschenswert sein, aber allzu oft im Jahr sollte man dasvauch nicht durchziehen, vorallem ausreichend pause danach....

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Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla

-M-T-

- 32
Anfänger (offline)

Dabei seit 07.2007
20 Beiträge

Geschrieben am: 18.03.2012 um 16:16 Uhr

hm ja aber zählt das dann nicht schon als übertraining wenn man den ganzen tag einen muskel trainiert ?

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fly eagles fly

good_fella

Champion (offline)

Dabei seit 08.2010
3870 Beiträge

Geschrieben am: 20.03.2012 um 12:11 Uhr

Zitat von -M-T-:

hm ja aber zählt das dann nicht schon als übertraining wenn man den ganzen tag einen muskel trainiert ?

Nicht wenn du sowas wirklich nur alle drei Monate machst und danach auch wirklich eine sinnvolle ausreichende Pause einlegst.... Steht ja auch in der trainingslehre *altesabiwissenrauskram* wird wohl sowas wie der Trainingslager Effekt sein, da verausgabt man sich ja auch jeden Tag in mehreren Einheiten, die Leistungskurve ist danach im Keller, bei jeder Trainingseinheit ist die leistungskurve praktisch zu Beginn unter dem Punkt des vorherigen Tages.... Aber nach dieser Woche und ausreichend Pause hast du dafür einen um so größeren Sprung an leistungszuwachs..superkompensation

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Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla

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