_no-limit_  - 35
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 10:46 Uhr
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hallo und zwar hab ich mir vorgenommen bis zum nächsten sommer am bauch umfang abzunehmen .
meine ernährung habe ich umgestellt ( esse nicht mehr wie früher viel süßes und achte auch auf die mahlzeiten das es nicht zu viel ist )
esse mehr obst wenn ich hunger habe .
da ich in ner industrie werkstatt arbeite jede tag bin ich sowieso körperlich beansprucht ,
darum wollte ich fragen wenn ich in der woche 2 x mit meinem ellipse trainer trainieren ( bin sowieso von der arbeit kaputt darum 2x ) ob ich da bis zum sommer ein erfolg sehen kann ?
sit ups mach ich täglich einmal steiger mich immer bin momentan bei 40 .
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_no-limit_ - 35
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 10:48 Uhr
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oder reicht es auch , wenn ich nur auf meine ernährung achte und normal arbeiten gehe, ?
freue mich über eure antworten ,
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FlyingBeatz - 39
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 10:52 Uhr
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sport hat noch nie geschadet. ich denke du wirst auch so einen kleinen erfolg haben, wenn du dich an dein vorhaben hältst. aber wie gesagt mit mehr sport gehts schneller. und 2 mal die woche ist besser als garnix.
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_no-limit_ - 35
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 10:54 Uhr
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hilft eig der ellipse trainer gegen den bauch ?
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FlyingBeatz - 39
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 10:56 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.10.2011 um 10:56 Uhr
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Zitat von _no-limit_: hilft eig der ellipse trainer gegen den bauch ?
ich kenn das gerät selber nicht, deshalb sag ich da jetzt mal nix. und es kann dir eigentlich niemand genau sagen an welcher stelle dein körper das fett als erstes abbaut. ist bei jedem anderst.
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_no-limit_ - 35
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 10:57 Uhr
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also kann ich auch so lang trainieren wie ich will.
wenn der körper das fett des bauches nett verbrennen will oder
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FlyingBeatz - 39
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 10:59 Uhr
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Zitat von _no-limit_: also kann ich auch so lang trainieren wie ich will.
wenn der körper das fett des bauches nett verbrennen will oder
irgendwann wird er es verbrennen müssen. spätestens wenn anderswo nix mehr übrig ist^^
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_no-limit_ - 35
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 11:03 Uhr
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sit ups mach ich halt auch noch täglich abends ca 40 stk und steigere es auch,
aber des hilft ja net ´fürs abnehmen des straft nur
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Juice83  - 42
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 11:47 Uhr
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Ersetze dein Obst wenn du Heisshunger hast, durch Gemüse. Obst hat Fruchtzucker, Fruchtzucker = Kohlenhydrate.
Selbige vorallem am Abend weglassen.
Trainieren würde ich lieber in einem Fitnessstudio, wenn du kein Bock auf ne assi Muckibude hast, gibt es auch viele Gesundheitsstudios. Besser ordentlich trainieren als monatelang auf einem Gerät rumturnen, bei dem du nicht mal weisst ob es dir gut tut.
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blackswan
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 12:09 Uhr
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Zitat von Juice83: Ersetze dein Obst wenn du Heisshunger hast, durch Gemüse. Obst hat Fruchtzucker, Fruchtzucker = Kohlenhydrate.
Selbige vorallem am Abend weglassen.
Trainieren würde ich lieber in einem Fitnessstudio, wenn du kein Bock auf ne assi Muckibude hast, gibt es auch viele Gesundheitsstudios. Besser ordentlich trainieren als monatelang auf einem Gerät rumturnen, bei dem du nicht mal weisst ob es dir gut tut.
Gemüse ist in der regel komplexer aber achte doch bitte auch auf den glykämischen index der kohlenhydrate und verwende sie nur wenn benötigt :) cardio zu einer diät is so ne sache, meld dich lieber im fitnessstudio an, mit kraftsport sorgst du eher für einen gewissen muskelerhalt was auf dauer natürlich auch deinem stoffwechsel zu gute kommt :) lediglich muskelgewebe verbrennt kalorien, umso mehr muskeln umso besser ;) egal ob glatte oder quergestreifte muskulatur, glatte (Herz und andere organe) kannste halt nur nicht im selben maße trainieren und ist auch nicht unbedingt förderlich für die gesundheit :)
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blackswan
Anfänger
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 12:29 Uhr
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Wobei ein gut trainiertes herz natürlich a subba sach isch 
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good_fella
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 12:33 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.10.2011 um 12:35 Uhr
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Zitat von Juice83: Ersetze dein Obst wenn du Heisshunger hast, durch Gemüse. Obst hat Fruchtzucker, Fruchtzucker = Kohlenhydrate.
Selbige vorallem am Abend weglassen.
Trainieren würde ich lieber in einem Fitnessstudio, wenn du kein Bock auf ne assi Muckibude hast, gibt es auch viele Gesundheitsstudios. Besser ordentlich trainieren als monatelang auf einem Gerät rumturnen, bei dem du nicht mal weisst ob es dir gut tut.
Es wurde schon in vielen Studien bewiesen, dass die Uhrzeit der Einnahme von Essen speziell Kohlenhydrate keine Rolle spielt....
speziell wenn es um Diäten geht, also nach 20 Uhr keine Kohlenhydrate ist Quatsch
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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Juice83 - 42
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 12:40 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von Juice83: Ersetze dein Obst wenn du Heisshunger hast, durch Gemüse. Obst hat Fruchtzucker, Fruchtzucker = Kohlenhydrate.
Selbige vorallem am Abend weglassen.
Trainieren würde ich lieber in einem Fitnessstudio, wenn du kein Bock auf ne assi Muckibude hast, gibt es auch viele Gesundheitsstudios. Besser ordentlich trainieren als monatelang auf einem Gerät rumturnen, bei dem du nicht mal weisst ob es dir gut tut.
Es wurde schon in vielen Studien bewiesen, dass die Uhrzeit der Einnahme von Essen speziell Kohlenhydrate keine Rolle spielt....
speziell wenn es um Diäten geht, also nach 20 Uhr keine Kohlenhydrate ist Quatsch
Naja das wird dann wohl bei jedem anders sein. Wenn ich mir am Abend Nudeln und Kartoffeln reinhaue, fühl ich mich unwohl und träge, schlafe schlechter. Lasse ich das Zeug weg, gehts mir besser und wenn ich mich streng daran halte, nehme ich ab.
Aber ja, ist mit Sicherheit bei jedem anders.
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blackswan
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 13:12 Uhr
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Zitat von good_fella: Zitat von Juice83: Ersetze dein Obst wenn du Heisshunger hast, durch Gemüse. Obst hat Fruchtzucker, Fruchtzucker = Kohlenhydrate.
Selbige vorallem am Abend weglassen.
Trainieren würde ich lieber in einem Fitnessstudio, wenn du kein Bock auf ne assi Muckibude hast, gibt es auch viele Gesundheitsstudios. Besser ordentlich trainieren als monatelang auf einem Gerät rumturnen, bei dem du nicht mal weisst ob es dir gut tut.
Es wurde schon in vielen Studien bewiesen, dass die Uhrzeit der Einnahme von Essen speziell Kohlenhydrate keine Rolle spielt....
speziell wenn es um Diäten geht, also nach 20 Uhr keine Kohlenhydrate ist Quatsch
Hast schon recht, wobei das ein wenig unklar ausgedrückt ist , ich würde keine kohlenhydrate zu mir nehmen insofern meine glykogenspeicher bereits bis zum rand gefüllt sind und in einer diät macht es auch sinn diese speicher nur bedingt zu füllen sowie sie schnell zu leeren um den körper zu zwingen auf fettreserven bzw. ketonkörper zurück zu greifen, stichwort ketogene diäten, bei der metabolen behaupt ich jetzt einfach mal dass kh dazu dienen um die ausschüttung von katabolen Hormonen im rahmen zu halten, fettzellen zu öffnen und den tag bzw. das training über wenigstens ein bisschen energie und nährstoffversorgung mittels erhöhtem blut und zellvolumen zu haben ;) p.s.: cooles tattoo, zyzz-fan?! ;)
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good_fella
Champion
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 13:49 Uhr
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Zitat von Juice83: Zitat von good_fella: Zitat von Juice83: Ersetze dein Obst wenn du Heisshunger hast, durch Gemüse. Obst hat Fruchtzucker, Fruchtzucker = Kohlenhydrate.
Selbige vorallem am Abend weglassen.
Trainieren würde ich lieber in einem Fitnessstudio, wenn du kein Bock auf ne assi Muckibude hast, gibt es auch viele Gesundheitsstudios. Besser ordentlich trainieren als monatelang auf einem Gerät rumturnen, bei dem du nicht mal weisst ob es dir gut tut.
Es wurde schon in vielen Studien bewiesen, dass die Uhrzeit der Einnahme von Essen speziell Kohlenhydrate keine Rolle spielt....
speziell wenn es um Diäten geht, also nach 20 Uhr keine Kohlenhydrate ist Quatsch
Naja das wird dann wohl bei jedem anders sein. Wenn ich mir am Abend Nudeln und Kartoffeln reinhaue, fühl ich mich unwohl und träge, schlafe schlechter. Lasse ich das Zeug weg, gehts mir besser und wenn ich mich streng daran halte, nehme ich ab.
Aber ja, ist mit Sicherheit bei jedem anders.
Was aber nicht direkt an den Kohlenhydraten liegt sondern vielmehr darin, dass man generell zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr essen sollte...
Aber wer jetzt wirklich eine Diät machen will, bei dem kommts darauf an was er über den gesamten Tag an Kohlenhydrate etc zu sich genommen hat, und nicht dass es abends schlechter für den Körper ist als morgens oder mittags...
@blackswan: Nee nicht direkt, hab von ihm das erste Mal nach seinem Tod erfahren.. hatte das Tattoo schon davor... aber Respekt was der für einen Körper hatte mit so einem geringen Körperfettanteil!!!
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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blackswan
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Geschrieben am: 03.10.2011 um 14:34 Uhr
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wen wunderts bei dem was der alles gefahren is... der körper war trotzdem super ästhetisch, no homo 
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