_no-limit_  - 35
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 30.07.2011 um 22:20 Uhr
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hallo habe mir für zuhause nen crosstrainer besorgt , weil ich keine zeit habe zum fitness center zu gehen ,
nun wollte ich wissen welche bereiche trainiert der crosstrainer intensiv.
mein problemfall ist der bauch , kann ich mit dem crossi auch denn bauchspeck wegkriegen ?
und reicht in der woche 3 mal ca ne halbe std ( oder sollte man jeden tag drauf )
danke über eure antworten schonmal im vorraus ,
MfG
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_no-limit_ - 35
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 30.07.2011 um 22:21 Uhr
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auf ernährung und so achte ich schon.
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No-Fear321 - 33
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Geschrieben am: 30.07.2011 um 22:26 Uhr
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crosstrainer ;D
ja verbrennt auch am bacuh fett ;D
weil geziehlt am bauch abnehmen nicht möglich ist ;D
aber strafft bauch beine po ;D
und dein bauch fett wirste dadurch auch los ;D
kannst auch mal rückwärts laufen ;D das straft den vorderen schenkel ;D und deinen po ;D
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Reloop4000
Anfänger
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Geschrieben am: 30.07.2011 um 22:59 Uhr
Zuletzt editiert am: 30.07.2011 um 23:01 Uhr
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kommt mal zurück zum thema 
also machs einfach so oft wies geht schaden tut es nicht ^^
heist ja nicht umsonst bauch,beine,po  & ich denk das macht dein hometrainer
achja & wenn du nur bauchmachen willst kannst ja situps machen die tun dein bauch ordentlich durchnehmen
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No-Fear321 - 33
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 30.07.2011 um 23:38 Uhr
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Zitat von Reloop4000: kommt mal zurück zum thema
also machs einfach so oft wies geht schaden tut es nicht ^^
heist ja nicht umsonst bauch,beine,po & ich denk das macht dein hometrainer
achja & wenn du nur bauchmachen willst kannst ja situps machen die tun dein bauch ordentlich durchnehmen
smilys haben stiel ;D
ich glaube nicht, dass die dame auf ein six-päck aus ist ;D
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JayPeeM - 42
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Geschrieben am: 31.07.2011 um 00:51 Uhr
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Du willst Fett am Bauch verlieren?
Dann sollte dein Ziel eine Effektive Fettverbrennung sein, das erreichst du mit Cardio Training. Durch Fettverbrennung wirst du deinen Gesamtkörperfettgehalt senken. Wo das Fett dann verschwindet entscheidet dein Körper, das kannst du nicht beinflussen.
Es gibt 2 Grundarten des Cardio Trainings.
Intervalltraining und "nicht" Intervalltraining.
Intervalltraining ist effektiver wie normales Cardio Training
Kurz Version: Intervalltraining dauert nur 20 Minuten, ist dafür aber anstrengender wie das Standard Programm.
Gehen tuts folgendermaßen:
2 Minuten Crosstrainer bei maximaler Intensität
1 Minute Pause oder für fortgeschrittene langsames traben auf dem Crosstrainer.
2 Minuten Crosstrainer bei maximaler Intensität
usw.... 20 Minuten lang
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H_A_W_K - 36
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Geschrieben am: 31.07.2011 um 15:13 Uhr
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Zitat von No-Fear321: Zitat von Reloop4000: kommt mal zurück zum thema
also machs einfach so oft wies geht schaden tut es nicht ^^
heist ja nicht umsonst bauch,beine,po & ich denk das macht dein hometrainer
achja & wenn du nur bauchmachen willst kannst ja situps machen die tun dein bauch ordentlich durchnehmen
smilys haben stiel ;D
ich glaube nicht, dass die dame auf ein six-päck aus ist ;D
Wobei eine erhöhung der muslkelmasse sich nunmal positiv auf den grundumsatz auswirkt -> erhöhte fettverbrennung
no pain, no gain
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JayPeeM - 42
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Geschrieben am: 31.07.2011 um 19:39 Uhr
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falsch.
Erhöhter Grundumsatz bedeutet das mehr Kalorien verzehrt werden müssen um eben die vorhandene Muskulatur zu halten.
Muskeln beinflussen nicht die Fettverbrennung.
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H_A_W_K - 36
Experte
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Geschrieben am: 31.07.2011 um 22:16 Uhr
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Zitat von JayPeeM: falsch.
Erhöhter Grundumsatz bedeutet das mehr Kalorien verzehrt werden müssen um eben die vorhandene Muskulatur zu halten.
Muskeln beinflussen nicht die Fettverbrennung.
Es müssen nur genügend proteine in der nahrung vorhanden sein sodass es zu keinem muskelabbau während des kaloriendefizit kommt...
no pain, no gain
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_xSx_ - 38
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Geschrieben am: 01.08.2011 um 02:51 Uhr
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Zitat von H_A_W_K: Zitat von JayPeeM: falsch.
Erhöhter Grundumsatz bedeutet das mehr Kalorien verzehrt werden müssen um eben die vorhandene Muskulatur zu halten.
Muskeln beinflussen nicht die Fettverbrennung.
Es müssen nur genügend proteine in der nahrung vorhanden sein sodass es zu keinem muskelabbau während des kaloriendefizit kommt...
Also jetzt mal ganz ehrlich ich glaube nicht das die Threaderstellerin vorhat sich großartig Muskelmasse drauf zu packen.., Bei Bodybuilding Maßstäben mag die Diskussion ja gerechtfertigt sein aber hier liegt der Fall meiner Meinung nach etwas anders.
Am wichtigsten ist die Ernährung, ein leichtes Kaloriendefizit ( 300 - 500 kcal) fahren (zur Berechnung des Bedarfs gibts im internet diverse Rechner)
Am besten etwas Eiweissreicher mit weniger Kohlenhydraten, evtl abends auch keine kohlenhydrate mehr (wobei das bei jedem verschieden ist, bei mir macht es keinen unterschied)
Und dazu eben regelmäßig Cardio
So wie ich das auffasse, denkst du dass du zb wenn du den bauch trainierst auch fett dort verbrennst. Dem ist nicht so, da fett immer "ingesamt" verbrannt wird. Es kann also durchaus sein das das fett an den oberschenkeln schnell schwindet am bauch aber länger braucht. Das hat aber absolut nichts mit dem Crosstrainer und den "trainierten Bereichen" zu tun. Bestes Fallbeispiel sind die Leute die 100 Situps machen damit ihr Bauchfett weg geht... das können sich die leute auch sparen damit trainieren sie nur den muskel das fett interessieren auch 10.000 situps nicht (indirekt natürlich schon ;))
Wobei ich mich da nicht unbedingt auf den Crosstrainer versteifen würde. Zu Beginn finde ich den Crosstrainer ok, aber das Joggen ist immer noch am effektivsten
Zum thema Intervalltraining wurde ja bereits schon alles gesagt
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.08.2011 um 11:47 Uhr
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Crosstrainer erhöht nur den TU (=Tagesumsatz)
Dauerthaft sollte zum Crosstrainer auch etwas Krafttraining betrieben werden.
Grund wurde oben schon genannt.
Sei es nur Liegestütze und Kniebeugen welche sich auch schon positiv auswirken.
Und zusätzlich würde ich sehr viel wert auf Fettstoffwechseltraining setzen.
Fettstoffwechsel = Körper kann mehr Energie aus den Fettzellen holen.
Gekoppelt mit dem Intervalltraining kannst du noch schneller Fett verlieren und auch längerfrisitig halten, da der Körper dann allgemein besser aus Fettzellen Energie gewinnt.
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bockwurst82 - 42
Champion
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Geschrieben am: 01.08.2011 um 11:55 Uhr
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Noch ne Anmerkung,
es ist egal welche Muskeln du trainierst, der Körper baut das Fett ab wo es ihm passt.
Frauen nehmen in der Regel an Hüfte und Schenkeln schneller zu/ab, bei Männer ists in der Regel der Bauch.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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good_fella
Champion
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Geschrieben am: 01.08.2011 um 13:56 Uhr
Zuletzt editiert am: 01.08.2011 um 13:56 Uhr
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Zitat von JayPeeM: falsch.
Erhöhter Grundumsatz bedeutet das mehr Kalorien verzehrt werden müssen um eben die vorhandene Muskulatur zu halten.
Muskeln beinflussen nicht die Fettverbrennung.
Nein.
Muskeln verbrennen Kalorien und somit beeinflussen sie auch die Fettverbrennung..
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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