sL1x 
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 06.2010
106
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 09:37 Uhr
|
|
Hallo ich trainiere seit kurzem und will es auch richtig machen, nur habe ich da zwei Probleme.
Wenn ich gewichte auf der Handtelbank drücke ist es sehr unsicher d.h. ich kann die stange+Gewichten sich gerade halten. Ich wackle nach rechts nach links und so.
Das zweite Problem wenn ich bei einer Hantelbank ohne und mit schiene trainiere ist, wenn ich die stange hochhebe klappt meine hand nach hinten um also sie ist nicht senkrecht, Dadurch habe ich schnell scherzen im Handgelenk
|
|
elPremo - 28
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 07.2008
248
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 09:44 Uhr
|
|
Nimm am Anfang weniger gewichte
el Premo hat gesprochen.
|
|
--Joerg--
Champion
(offline)
Dabei seit 03.2009
2785
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 09:47 Uhr
|
|
Du bist zu schwächlich für die Anzahl der von Dir
gewählten Gewichte.
Trainierst Du denn in einem Studio....?
Dann ist für solche Fragen der Trainer zuständig.
Falls Du privat trainierst.... : siehe Punkt 1.
Sex ist nicht alles; aber ohne Sex ist alles nichts.
|
|
sL1x
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 06.2010
106
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 09:48 Uhr
|
|
Zitat von --Joerg--: Du bist zu schwächlich für die Anzahl der von Dir
gewählten Gewichte.
Trainierst Du denn in einem Studio....?
Dann ist für solche Fragen der Trainer zuständig.
Falls Du privat trainierst.... : siehe Punkt 1.
Okay, an was liegt es denn, das ich so wackle?
War das auch die Antwort auf meien zweite Frage wegen meinem Hand gelenk?
Weil ich mit schiene kann ich des gewicht eig recht gut heben
|
|
-ShutUp- - 29
Profi
(offline)
Dabei seit 11.2009
769
Beiträge
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 09:52 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.04.2011 um 09:52 Uhr
|
|
Zitat von sL1x: Zitat von --Joerg--: Du bist zu schwächlich für die Anzahl der von Dir
gewählten Gewichte.
Trainierst Du denn in einem Studio....?
Dann ist für solche Fragen der Trainer zuständig.
Falls Du privat trainierst.... : siehe Punkt 1.
Okay, an was liegt es denn, das ich so wackle?
War das auch die Antwort auf meien zweite Frage wegen meinem Hand gelenk?
Weil ich mit schiene kann ich des gewicht eig recht gut heben
Dann ist dein Handgelenk noch nicht Stark genug um das Gewicht von selbst zutragen.
Difficile est satiram non scribere.
|
|
sL1x
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 06.2010
106
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 09:55 Uhr
|
|
Zitat von -ShutUp-: Zitat von sL1x: Zitat von --Joerg--: Du bist zu schwächlich für die Anzahl der von Dir
gewählten Gewichte.
Trainierst Du denn in einem Studio....?
Dann ist für solche Fragen der Trainer zuständig.
Falls Du privat trainierst.... : siehe Punkt 1.
Okay, an was liegt es denn, das ich so wackle?
War das auch die Antwort auf meien zweite Frage wegen meinem Hand gelenk?
Weil ich mit schiene kann ich des gewicht eig recht gut heben
Dann ist dein Handgelenk noch nicht Stark genug um das Gewicht von selbst zutragen.
und wie trainiere ich mein Handgelenk? oder kommt des automatisch`?
|
|
good_fella
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2010
3870
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 10:05 Uhr
|
|
Vllt kannst du auch einen Trainingspartner organisieren, der dir Hilfestellung gibt?!
Ansonsten zunächst weniger Gewichte
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
|
|
Kizilbas - 38
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 05.2010
90
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 10:11 Uhr
|
|
diese Wackeln sind am Anfang ganz normal, mann muss sich erst mal daran gewöhnen.
Für mehr Stabilität solltest du aber auch deine Unterarme tranieren.
Die Krönung der Schöpfung, der Mensch das Schwein..............
|
|
la-di-da - 34
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 01.2008
177
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 10:15 Uhr
|
|
nimm ganz einfach weniger Gewichte, du wackelst weil das Gewicht zu schwer ist und du es nicht stabilisieren kannst.
und da dein Handgelenk zu schwach ist knickst du auch um, wird sich mit Training und richtiger Technik legen.
Trainingspartner ist sicherlich sinnvoll, allerdings besteht der Sinn nicht darin dass er dir hilft dass du die Stange überhaupt halten kannst, sondern dass du sie am Ende wieder richtig ablegen kannst falls du dafür nicht mehr genug kraft haben solltest, oder um ganz einfach deine Technik zu korrigieren....
|
|
Frisco
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2008
195
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 11:05 Uhr
|
|
Wie schon gesagt, nimm weniger Gewicht. Versuch die Beine fest auf den Boden zu drücken & greif die Stange vll mal ein bisschen breiter.
http://japanhilfe.tsc-dokuwa.com/main.ht ml SUPPORT JAPAN!
|
|
sL1x
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 06.2010
106
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 11:52 Uhr
|
|
Danke für die antworten.
Ich habe einen Trainingspartner und wir machen es auchso, dass wir uns gegenseitig helfen wenn zu wenig kraft vorhanden ist. Nur wir haben beide das selbe Problem also mit dem Handgelenk und so. Ich werde es jetzt mal versuchen mit weniger gewichten und dann sehr auf meine Technik achten
hat wert itpps für dich richtige technik, weil ich auch oft ein hol-kreuz habe und nicht weiß wie ich das weg bekomme
|
|
Zombiefied - 29
Profi
(offline)
Dabei seit 01.2010
929
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 11:57 Uhr
|
|
Zitat von sL1x: Danke für die antworten.
Ich habe einen Trainingspartner und wir machen es auchso, dass wir uns gegenseitig helfen wenn zu wenig kraft vorhanden ist. Nur wir haben beide das selbe Problem also mit dem Handgelenk und so. Ich werde es jetzt mal versuchen mit weniger gewichten und dann sehr auf meine Technik achten
hat wert itpps für dich richtige technik, weil ich auch oft ein hol-kreuz habe und nicht weiß wie ich das weg bekomme
dann hast du wohl VIEL zu viel gewichte drauf nimm so wenig das es dich bei einem mal anheben beinahe nicht anstrengt und mach lieber 100 oder mehr mit wenig gewicht als 5 mit mehr gewicht
Schrödinger's cat walks into a bar..................and doesn't xD
|
|
la-di-da - 34
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 01.2008
177
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2011 um 12:35 Uhr
|
|
Zitat von Zombiefied: lieber 100 oder mehr mit wenig gewicht als 5 mit mehr gewicht
das macht mal ca überhaupt keinen sinn,
aber üb doch einfach mal mit der Stange allein die richtige Technik, achte auf deine Handgelenke und dein Holkreuz und versuche die Stange langsam und kontrolliert zu bewegen.
sobald das gut klappt, pack etwas gewicht drauf, und steiger das soweit dir möglich
oder geh einfach mal in ein Studio, kannst normal immer bspw. eine Woche kostenloses Probetraining machen und es wird garantiert eine Einweisung geben, in der man dir zeigt wie das ganze überhaupt funktioniert.
|
|
Phil_pscht - 32
Profi
(offline)
Dabei seit 04.2009
651
Beiträge
|
Geschrieben am: 15.04.2011 um 12:55 Uhr
Zuletzt editiert am: 15.04.2011 um 12:58 Uhr
|
|
Zitat von sL1x: Hallo ich trainiere seit kurzem und will es auch richtig machen, nur habe ich da zwei Probleme.
Wenn ich gewichte auf der Handtelbank drücke ist es sehr unsicher d.h. ich kann die stange+Gewichten sich gerade halten. Ich wackle nach rechts nach links und so.
Das zweite Problem wenn ich bei einer Hantelbank ohne und mit schiene trainiere ist, wenn ich die stange hochhebe klappt meine hand nach hinten um also sie ist nicht senkrecht, Dadurch habe ich schnell scherzen im Handgelenk
Fast jeder wackelt bei den ersten Malen Bankdrücken. Ich wackelte beim ersten Mal auch. Dann habe ich das Gewicht halbiert, mich an die Bewegung gewöhnt, und als ich sie drinhatte, konnte ich sehr schnell wieder viel Gewicht draufsetzen, ohne zu wackeln.
Am Anfang müssen sich deine Muskeln auf das richtige Zusammenspiel einstellen.
Wenn du Schmerzen im Handgelenk hast, dann machst du höchstwahrscheinlich etwas falsch. Gucke dir am besten ein paar Videos auf YouTube an von Leuten, die die Übungen machen, die du machst und achte darauf, wie sie ihre Hände am Gewicht haben.
Oder im Studio fragst du einen Trainer.
Und du solltest Pause machen bei einer Verletzung und solange dein handgelenk nicht mehr zusehr belasten. Das separate, leichte Trainieren des Handgelenks könntest du auch in Betrachtung ziehen.
|
|
musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2011 um 16:41 Uhr
|
|
Zitat von Zombiefied: nimm so wenig das es dich bei einem mal anheben beinahe nicht anstrengt und mach lieber 100 oder mehr mit wenig gewicht als 5 mit mehr gewicht
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
|
|
musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2011 um 16:42 Uhr
|
|
Zitat von Phil_pscht: [
Und du solltest Pause machen bei einer Verletzung und solange dein handgelenk nicht mehr zusehr belasten..
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
|
|
[