FaNt0m  - 32
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 18:49 Uhr
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Ich habe mir vor kurzem zwei Fußgewichte à 500g gekauft. Dann google ich etwas über diese Fußgewichte (Gebrauch etc.) und lese da, dass solche Fußgewichte sehr schädlich für die Gelenke sind (vor allem für die Knie). Aber es war immer die Rede von 2kg oder 2,5kg pro Fuß. Deshalb wollte ich fragen, wie schädlich solche Gewichte sein können bzw. wie ich dies vermeiden kann. Freue mich auf _sinnvolle_ Antworten =)
PS: ja ich habe gegoogelt und JA ich habe die SUFU benutzt
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coldw0rld
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 18:53 Uhr
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Naja ich halte nicht viel von Fußgewichten, weil sie wirklich für die Knie schädlich sein können, oder es zumindest nicht sehr gesund ist. Außerdem finde ich sie uneffektiv und nervig.
Ich arbeite lieber mit der Beinpresse im Fitnessstudio, da ich eher meine Oberschenkel in Form bringe.
It's "Facebook", not "Assbook"
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Pilot-_-RWY9 - 30
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 18:54 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.01.2010 um 18:55 Uhr
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Für welche Übung benutzt du die denn?
Also ich bin leider verletzt - vlt. noch zwei Jahre bis es ganz weg ist - und hab von der Krankengymnastigk auch ein 2 kg Gewicht für n Fuß mitbekommen. Das soll halt bei mir hauptsächlich den Muskel an der Oberschenkelinnenseite sein, dass der meine Kniescheibe wieder nach innen zieht.
Der Meister hat gesprochen!
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FaNt0m - 32
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 18:56 Uhr
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Also _eigentlich_ hatte ich vor, die so im Alltag oder während den Trainingseinheiten zu tragen (Basketball). Möchte nämlich meine Wadenmuskel stärken und wenns geht auch noch die sprungkraft
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Darkr1d3r - 35
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 19:03 Uhr
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mach einfach stinknormales sprungkrafttraining, da brauchst dir sowas erst gar nicht kaufen. jedoch wirst du später ob mit oder ohne gewichte/sprungkrafttraining probleme mit den knien bekommen.
hab ein abgewandeltes air alert training gemacht und seitdem ich keinen sport mehr aus zeitlichen gründen treiben kann hab ich nur noch problemen mit den knien; v.a. bei kälte und beim in die hocke gehen
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Phil_pscht - 32
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 19:06 Uhr
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Zitat von FaNt0m: Ich habe mir vor kurzem zwei Fußgewichte à 500g gekauft. Dann google ich etwas über diese Fußgewichte (Gebrauch etc.) und lese da, dass solche Fußgewichte sehr schädlich für die Gelenke sind (vor allem für die Knie). Aber es war immer die Rede von 2kg oder 2,5kg pro Fuß. Deshalb wollte ich fragen, wie schädlich solche Gewichte sein können bzw. wie ich dies vermeiden kann. Freue mich auf _sinnvolle_ Antworten =)
PS: ja ich habe gegoogelt und JA ich habe die SUFU benutzt
Sie ziehen das Kniegelenk auseinander, wenn man den Fuß hebt. Letztendlich ist alles, was eine Übung, das Laufen o. Ä. anspruchsvoller macht, schädlich. Also nutze sie vorsichtig, nehme sie bei kleinstem Schmerz sofort ab und gewöhne dich dran. Wenn du erstmal ein bisschen mit ihnen trainiert hast, wirst du aber große Fortschritte verzeichnen.
Ich persönlich preferiere eine Weste, beim Laufen.
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FaNt0m - 32
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 19:23 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Zitat von FaNt0m: Ich habe mir vor kurzem zwei Fußgewichte à 500g gekauft. Dann google ich etwas über diese Fußgewichte (Gebrauch etc.) und lese da, dass solche Fußgewichte sehr schädlich für die Gelenke sind (vor allem für die Knie). Aber es war immer die Rede von 2kg oder 2,5kg pro Fuß. Deshalb wollte ich fragen, wie schädlich solche Gewichte sein können bzw. wie ich dies vermeiden kann. Freue mich auf _sinnvolle_ Antworten =)
PS: ja ich habe gegoogelt und JA ich habe die SUFU benutzt
Sie ziehen das Kniegelenk auseinander, wenn man den Fuß hebt. Letztendlich ist alles, was eine Übung, das Laufen o. Ä. anspruchsvoller macht, schädlich. Also nutze sie vorsichtig, nehme sie bei kleinstem Schmerz sofort ab und gewöhne dich dran. Wenn du erstmal ein bisschen mit ihnen trainiert hast, wirst du aber große Fortschritte verzeichnen.
Ich persönlich preferiere eine Weste, beim Laufen.
verstehe ich das richtig ? Jede Übung ist eine Belastung für das Knie ?
Angenommen bei dieser Übung :
Vertical Leap Training
Was kann man da groß belasten, außer halt die Wadenmuskulatur ?
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Darkr1d3r - 35
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 19:26 Uhr
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das läuft auch unter sprungkrafttraining, desweiteren gibt es noch :
froschsprünge
storchenschritt
burn outs
seilspringen
linienläufe
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FaNt0m - 32
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 19:29 Uhr
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Zitat von Darkr1d3r: das läuft auch unter sprungkrafttraining, desweiteren gibt es noch :
froschsprünge
storchenschritt
burn outs
seilspringen
linienläufe
Ja ich habe viele Übungen versucht. Aber irgendwie habe ich das gefühl, dass die obere Übung am effektivsten ist
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Darkr1d3r - 35
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 19:33 Uhr
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geht nicht nur darum hoch zu springen, du musst die energie beim landen auch wieder verarbeiten können. wenn deine oberschenkelmuskulatur nicht fit genug ist machst du dir knie und gelenke kaputt. abgesehen davon was es für schäden gibt wenn man keine guten schuhe hat
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FaNt0m - 32
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 19:38 Uhr
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Zitat von Darkr1d3r: geht nicht nur darum hoch zu springen, du musst die energie beim landen auch wieder verarbeiten können. wenn deine oberschenkelmuskulatur nicht fit genug ist machst du dir knie und gelenke kaputt. abgesehen davon was es für schäden gibt wenn man keine guten schuhe hat
jap das habe ich schon beachtet. Also schuhe hab ich gescheite (Nike Air Zoom BB III ) und des mit den Oberschenklen : Nunja, ich trainier halt schon sehr oft Basketball und da läuft man sehr viel.
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Darkr1d3r - 35
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Geschrieben am: 08.01.2010 um 19:41 Uhr
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Zitat von FaNt0m: Zitat von Darkr1d3r: geht nicht nur darum hoch zu springen, du musst die energie beim landen auch wieder verarbeiten können. wenn deine oberschenkelmuskulatur nicht fit genug ist machst du dir knie und gelenke kaputt. abgesehen davon was es für schäden gibt wenn man keine guten schuhe hat
jap das habe ich schon beachtet. Also schuhe hab ich gescheite (Nike Air Zoom BB III ) und des mit den Oberschenklen : Nunja, ich trainier halt schon sehr oft Basketball und da läuft man sehr viel.
reicht vllt fürs laufen aber wenn du mal denkst: zum hochspringen gehst du in die hocke und "katapultierst" dich nach oben. das geschieht über die wade UND über deine vordere oberschenkelmuskulatur. von daher bringt es nichts wenn du nur die waden trainierst. kriegst genauso fette waden wie ich damals. sieht ganz nett aus. passt aber in keine hose mehr rein. deswegen oberschenkel mit trainieren. wichtig auch den hinteren oberschenkel zu trainieren, denn der ist maßgeblich beim auffangen der kinetischen energie beteiligt wenn du landest.
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