-P-J-S- 
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 11:56 Uhr
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Ich gehe seit einiger Zeit in ein Rückenmuskel aufbauendes Kraftraining namens Kieser. Die sagen dort das zwischen den Trainingseinheiten mind. 48 Stunden liegen müssen sonst hätte der Muskel keine Zeit sich zu erholen.
Jetzt meine Frage:
Sagen die das nur, weil sie nicht wollen das man öfters kommt und dadurch die Geräte belegt, oder braucht der Muskel wirklich so lange ?
Vielen Dank -P-J-S-
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sabbse  
Team-Ulmler
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:00 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.07.2009 um 12:01 Uhr
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denk mal ganz scharf nach, was das für ein kraftaufwand ect für deinen körper und vorallem für den Muskel ist mit dem training o.O
Ich darf jetzt close schreiben, ohne ne Kopfnuss zu bekommen! :)
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Buffon_ole - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:01 Uhr
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Kommt drauf an, wenn du ganz untrainiert bist braucht der Muskel auf jeden #Fall zwei volle Tage, das verschiebt sich dann aber je nach Trainingszustand  ...
stil sieht nur von unten aus wie Arroganz
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Christian22 - 30
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:01 Uhr
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ich glaub schon, das das stimmt!
♥ i wanna love you ;-) ♥
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Jeppe_K
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:03 Uhr
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Deine kraft/muskeln baueen sich nicht wärend den training auf sondern in der zeit in der der muakel entspannen kajn also hats wenig sinn mhr zu trainiern
Shizzle my Dizzle
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_ShoxX
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:04 Uhr
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und denk mal anderst du bezahlst dafür bzw. deine eltern und das heißt denen is es egal wer da is und wer nich. dann ist das denen doch auch egal wenn die geräte besetzt sind oder nich. die haben ihr geld ja.
Wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört, etwas zu werden.
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Gattja - 34
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:09 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.07.2009 um 12:15 Uhr
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Mind. 1 Tag sollte zwischen den Trainingseinheiten liegen. Also einen Tag an dem du nicht die Muskelgruppen trainierst.Denn wie viele nicht wissen baut sich der Muskel in den Ruhephasen auf. Zuviel Training und du kommst ins Übertraining was dann die Folge hat das du Muskeln eher abbaust wie aufbaust.
Deshalb die Pausen unbedingt einhalten.!
e: wie es in deinem Alter aussieht weiß ich nich da du dich ja noch in der Wachstumsphase befindest. Die Leute werden schon recht haben.
Stasi 2.0 - Jetzt auch bei ihnen Zuhause!
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ReinerPetold - 36
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:16 Uhr
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Zitat von Buffon_ole: Kommt drauf an, wenn du ganz untrainiert bist braucht der Muskel auf jeden #Fall zwei volle Tage, das verschiebt sich dann aber je nach Trainingszustand ...
ja, aber die regeneration wird eher länger als kürzer bei fortgeschrittenerem trainingszustand, weils mehr zu regenerieren gibt :=)
Wer Reasonable Doubt und Illmatic nie gehört hat, hat im HipHop einfach nix verloren...
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Shark1 - 36
Experte
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:17 Uhr
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Du brauchst auf jeden Fall (auch wenn du sehr gut trainiert bist) mind. 1 Tag erholung zwischen den Trainingseinheiten.
Da kann man viel kaputt machen, wenn man dem Körper keine Ruhe gönnt!
Und immer daran denken: Nur pumpen gehn bringt nix, du musst auch auf die Ernährung achten und deinem Körper möglichst wenig Schadstoffe zuführen! (ALKOHOL!!)
Ich bin der letzte Überbringer von Kritik an Axel Springer!
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-P-J-S-
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:17 Uhr
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Ok, Vielen Dank an alle !!
Kann geclosed werden !
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Amsterdam81 - 43
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:20 Uhr
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normalerweise braucht der muskel 48-72std zeit zum erholen je nach trainingsintensität!!!weill nur in der ruhe fase wächst der muskel!!!drum trainiert man am nächsten tag ne andere muskelgruppe!!!
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Im_awesome - 32
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:37 Uhr
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Das ist schon richtig. Wie lange er braucht haben die anderen Poster hier ja schon geschrieben. Dass heißt aber nicht, dass du in der Zeit nicht trainieren kannst. In der Regenerationszeit der einen Muskeln kannst du andere Bereiche trainieren.
Baby, we can do it all night....
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Silvanr
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:40 Uhr
Zuletzt editiert am: 26.07.2009 um 12:41 Uhr
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Nach EINER Übung, die einem Muskel zu 90-100% belastet braucht der Muskel ca. 30 sec. um sich weider auf ein Pensum von 80-100% zu regenerieren. (z.B.: Hantel einmal hochheben)
Ich denke schon, dass du diese Pause einhalten solltest.
www.Ulmate.com
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_Skater-Boy_ - 30
Profi
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 12:58 Uhr
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Wenn du jeden Tag trainierst bringts nichts weil der Muskel nur wächst, wenn er nicht beansprucht wird. Drum mach halt an dem Tag dein Training und am nächsten bist daheim und machst Bauchmuskeln. Am nächsten gehst wieder da hin usw.
Also stimmt schno
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volzi
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 13:10 Uhr
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Am besten ist es eh das du einfach n split machst. Das heißt Montags, Trizeps Brust, Dienstags Bizeps Bauch, mittwochs Beine, usw...
Da musst du keinen pause machen und es ist am effektivsten.
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-P-J-S-
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.07.2009 um 13:31 Uhr
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Zitat von volzi: Am besten ist es eh das du einfach n split machst. Das heißt Montags, Trizeps Brust, Dienstags Bizeps Bauch, mittwochs Beine, usw...
Da musst du keinen pause machen und es ist am effektivsten.
Naja so ist das bei Kieser nicht  Da trainierst du speziel die Muskeln die du brauchst um deinen Rücken zu stärken und um eine aufrechte Haltung zu haben. Natürlich auch andere aber eher zweitrangig. Auserdem stellen die einem ein Trainingsprogramm zusammen an das man sich halten sollte d.h. das man nicht einfach machen/trainieren kann was maan will.Mir gings eig nur darum zu überprüfen ob die mich nur nich an den Maschienen haben wollen oder ob der Muskel wirklich so lange braucht...
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