keks1990 
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:47 Uhr
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also nachdem ich im forum nicht wirklich die antwort auf meine frage gefunden habe mach ich das thema hier mal unter
Backflips und ähnlichem auf.
ich laufe sehr gerne und wenn ich ein passendes plätzchen gefunden habe hüpf ich auch gern mal in einem satz über die straße oder über irgendwelche stromkasten.
mich persönlich interessiert aber , ob jemand tipps hat , wie man
die sprungkraft effektiv trainieren kann um einen Backflip (rückwertssalto)
aus dem stand zu schaffen.
ich hab gehört ,dass die basketballspieler mit hüpfseilen trainieren um ihre sprungkraft zu steigern. gibts da noch andere sachen , die man versuchen könnte? wie oben gesagt hüpf ich gern in der gegend rum und kann von mir auch behaupten ,dass ich weit und hoch springen kann allerdings reicht der backflip im schwimbad vom beckenrand noch nicht komplett um es auf der wiese zu versuchen.
wäre über erfahrungen und tipps dankbar :)
grüße Keks
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infrequently - 34
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:51 Uhr
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Das mit dem Springseil stimmt schon. Einfach viel, oft und hoch springen, das trainiert die Beinmuskulatur. Du kannst natürlich auch ins Studio gehn und da deine Beine trainieren...das ist eig alles was mir einfällt, einfach die Muskeln trainieren. Dann brauchst du eben noch die richtige Technik, aber damit kenn ich mich (noch) nicht aus.
Nur das geprüfte Leben ist es wert gelebt zu werden. Sokrates
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MNic - 32
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:52 Uhr
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ich persönlich glaube das ist eher eine frage der technik
aber eine gute übung: strecksprünge
Halb Mann, halb Bär, halb Schwein..... Mannbärschwein
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infrequently - 34
Champion
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:52 Uhr
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Zitat von infrequently: Das mit dem Springseil stimmt schon. Einfach viel, oft und hoch springen, das trainiert die Beinmuskulatur. Du kannst natürlich auch ins Studio gehn und da deine Beine trainieren...das ist eig alles was mir einfällt, einfach die Muskeln trainieren. Dann brauchst du eben noch die richtige Technik, aber damit kenn ich mich (noch) nicht aus.
Mit richtiger Technik mein ich eben die Technik dein ganzes Potential auszuschöpfen. Absprungwinkel, abfedern, armbewegung usw...
Nur das geprüfte Leben ist es wert gelebt zu werden. Sokrates
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G-hat1903 - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:53 Uhr
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geh ins stadion oder so und renne treppen hoch, das trainiert deine beinmauklulatur und du wirst schneller
Interessiert mich [ ] Interessiert mich nicht [X]
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Rhapsody85  - 40
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:56 Uhr
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Fußwippen auf den Ballen.... das stärkt die Sprunggelenke...
Das kannst auch überall und immer machen (beim Zähneputzen morgends zum Beispiel)
LASS MICH!! Ich kann das ............ Oh, kaputt.......
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infrequently - 34
Champion
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:56 Uhr
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Für dein Vorhaben ist es übrigens nicht schlecht, höhere Gewichte versuchen schnell mit dem Fuß wegzustemmen. Gibt ja so Geräte im Studio. Weil die Kraft ja auch relativ schnell da sein muss.
Nur das geprüfte Leben ist es wert gelebt zu werden. Sokrates
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keks1990
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:56 Uhr
Zuletzt editiert am: 07.05.2009 um 16:57 Uhr
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gut ,danke für die schnellen antworten
allerdings noch schnell eingeschoben
parcour lauf ich bereits und das ,was ich machen will , liegt zwischen
parcour und kapoeira 
gut... ja also das mit dem treppen is auch ne gute idee
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Rhapsody85 - 40
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 16:59 Uhr
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Zitat von keks1990: gut ,danke für die schnellen antworten
allerdings noch schnell eingeschoben
parcour lauf ich bereits und das ,was ich machen will , liegt zwischen
parcour und kapoeira
gut... ja also das mit dem treppen is auch ne gute idee
Meinst du Tricking?? Willst du das machen?
LASS MICH!! Ich kann das ............ Oh, kaputt.......
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keks1990
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 17:02 Uhr
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Zitat von Rhapsody85: Zitat von keks1990: gut ,danke für die schnellen antworten
allerdings noch schnell eingeschoben
parcour lauf ich bereits und das ,was ich machen will , liegt zwischen
parcour und kapoeira
gut... ja also das mit dem treppen is auch ne gute idee
Meinst du Tricking?? Willst du das machen?
wenn man es so nennt
also das fing halt so an , dass ich in tschechien war mit nem kumpel
und dort in nem park haben wir eben etwas quatsch gemacht und sind über wege gesprungen , er über mich und anders herum und schlussendlich haben wir eben versucht den frontflip zu meistern ,was auch relativ gut ging (mit einigen bruchlandungen halt  )
ja und dann fiel mir eben zur beschreibung nur kapoeira und parcour ein , weil das so die hauptbestandteile sind
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Rhapsody85 - 40
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 17:03 Uhr
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Ach so....
Nee Tricking ist was anderes.. da bist permanent nur am Springen....
Das ist ne Mischung aus Breakdance-Elementen, Kapoeira und so ner Martial-Arts Sache...
Das sieht echt irre aus wie die springen...
Kam diese Woche ein Bericht bei Galileo...
LASS MICH!! Ich kann das ............ Oh, kaputt.......
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keks1990
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 17:04 Uhr
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Zitat von Rhapsody85: Ach so....
Nee Tricking ist was anderes.. da bist permanent nur am Springen....
Das ist ne Mischung aus Breakdance-Elementen, Kapoeira und so ner Martial-Arts Sache...
Das sieht echt irre aus wie die springen...
Kam diese Woche ein Bericht bei Galileo...
hast recht , wie dus sagst erinner ich mich dran...
aber das war mir noch etwas zu heftig
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Killa68
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 17:12 Uhr
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kennst Kniebeugen?
Du nimmst die Langhantelstange bzw. Kurzhantelstange auf deine Schulter wie bei den Kniebeugen (aber bitte keine Kniebeugen jetzt machen! ), Springst hoch und beim wiederaufkommen mit den Zehenspitzen abfedern, aber nicht mit den Versen aufkommen!
Das wiederholste und wiederholste und irgendwann lohnt sich dass Training..
ich empfehle dir am anfang so 10 kg...
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LikeDat - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.05.2009 um 17:34 Uhr
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also ich kann ausm stand einen backflip ... ich kann auch einen kicksalto, oder während dem vorwärtsrennen einen auerbacher !
es geht nur um die technik
du musst den schwung haben ,, das ist einer der wichtigsten sachen ..
und die höhe ist zwar wichtig, doch nicht so wie der schwung.
Wenn du hoch springst kannst du es vielleicht trotzdem nicht schaffen wenn weil du keinen schwung hast.
Die Schnelligkeit mit der du dich drehst, das ist es worauf es ankommt !
Wenn du hochspringst und hochblickst ,, dann musst du deine beine nach dem springen so schnell du nur kannst einziehen, nur mal son tipp neben bei (natürlich nur für den backflip ausm stand, denn die anderen sind schon etwas komplizierter :D )
She got the Ying , I got the Yang
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_CheerBoy_ - 28
Anfänger
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Geschrieben am: 19.10.2009 um 22:13 Uhr
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Wadenheben schonmal ne gute Sache, damit trainierst du die Waden und das Fussgelenk.
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