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cyber92

- 33
Halbprofi (offline)

Dabei seit 06.2006
157 Beiträge

Geschrieben am: 31.12.2008 um 00:32 Uhr

Da mach ich mal noch'n Thread =)
Also zu den Situps hab ich auch ne Frage also:
wieviel schafft ihr?
und ist es normal das jmd die Beine festhält oder so weil ohne etwas das die Beine hält kommt man kaum hoch oder?

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Der reichste ist nicht wer am meisten hat sondern wer am wenigsten braucht

sX_0nE

- 32
Fortgeschrittener (offline)

Dabei seit 12.2008
64 Beiträge

Geschrieben am: 31.12.2008 um 00:37 Uhr

Zitat von cyber92:

schonmal was von der 90 90 90 stellung gehört?
du liegst auf den rücken, tuhst deine beine um 90 grad einknicken, und dann die füße wieder um 90 grad klappen

so gehts besser und ALLEINE

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cyber92

- 33
Halbprofi (offline)

Dabei seit 06.2006
157 Beiträge

Geschrieben am: 31.12.2008 um 00:57 Uhr

Zitat von sX_0nE:

Zitat von cyber92:

schonmal was von der 90 90 90 stellung gehört?
du liegst auf den rücken, tuhst deine beine um 90 grad einknicken, und dann die füße wieder um 90 grad klappen

so gehts besser und ALLEINE

JA aber wenn man halt hochkommt gehen meistens die Beine vom Boden weg.
Deswegen meine ich ja ob man da die Füße i-wo einklemmt ( unter dem Teppich oder so )
Damti halt eine Gegenkraft wirkt,,,

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Der reichste ist nicht wer am meisten hat sondern wer am wenigsten braucht

--jerome--

- 34
Profi (offline)

Dabei seit 06.2007
552 Beiträge

Geschrieben am: 31.12.2008 um 00:59 Uhr

mach am besten crunches, sind effektiv und schaden dem rücken nicht so ;)

Das ist ein Link

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-BlackBlood-

Halbprofi (offline)

Dabei seit 09.2008
198 Beiträge

Geschrieben am: 31.12.2008 um 01:04 Uhr

Zitat von --jerome--:

mach am besten crunches, sind effektiv und schaden dem rücken nicht so ;)

Das ist ein Link

genau !

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ShuffleD

- 36
Profi (offline)

Dabei seit 09.2007
688 Beiträge

Geschrieben am: 31.12.2008 um 03:32 Uhr

wie viele ich schaff??? kp hab ich noch nie ausprobiert... also wenn ich mit nem kollegen trainier, dann machen wir eig verschiedene übungen...
zb von den 90 90 90 3sätze à 30/35/40, d.h. wir fangen an, machen 30links, 30rechts und dann noch 30 in der mitte, dann 30sekunden pause und das ganze von vorne...

sind ca 35min mit dem training beschäftigt, dann is genug fürn bauch *gg*

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Computername

- 40
Experte (offline)

Dabei seit 10.2007
1164 Beiträge

Geschrieben am: 31.12.2008 um 03:38 Uhr

Zitat von --jerome--:

mach am besten crunches, sind effektiv und schaden dem rücken nicht so ;)

Das ist ein Link

Völlig richtig.

btw... Noch besser ist nur Schwimmen (Richtig schwimmen, nicht rumplanschen oder so tun als ob) gelenkschonender geht es nicht, und es werden wirklich alle Muskelgruppen angesprochen..

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Hello Dave..

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