ralf90  - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 14:51 Uhr
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Welche Übungen kann man machen um seine Bänder - speziell die im Fußgelenk - zu stärken?
Ich hab gehört, dass wenn man sich die Bänder gedehnt hat, die Wahrscheinlichkeit viel größer ist, nochmals und vor allem leichter umzuknicken.
Daher möchte ich vorsorgen. Nur weiß ich keine Übungen.
bin das baby, müsst mich lieb haben!
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Steffi1991  - 34
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 15:00 Uhr
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stell dich auf ein bein und dann wip immer mit deinem fuß hoch und runter..
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ralf90 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 15:08 Uhr
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sogesehen..kniebeugen auf einem bein odeR!?
bin das baby, müsst mich lieb haben!
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-shooter-
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 15:14 Uhr
Zuletzt editiert am: 09.02.2008 um 15:15 Uhr
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âuf zehenspitzen stehen (nur auf einem bein, das andere in der luft) und dann immer nach unten und wieder oben wippen ohne mit der verse auf den boden abzusetzen! (nich zehenspitzen sondern ballen eben)
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MiJo - 39
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 16:01 Uhr
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also ich würde sagen fahrradfahren ist auch nen gutes training, vorausgesetzt du machst es richtig. also keine so sonntags spazierfahrt. also ich merks inzwischen dass ich im sprunggelenk mehr kraft hab.
Wer länger tot sein will, muss früher sterben.
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TOTENKOPF - 33
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 16:03 Uhr
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Zitat von MiJo: also ich würde sagen fahrradfahren ist auch nen gutes training, vorausgesetzt du machst es richtig. also keine so sonntags spazierfahrt. also ich merks inzwischen dass ich im sprunggelenk mehr kraft hab.
ich hab nur noch im linken ein sprunggelenk .. XD aber ich fahre auch regelmäßig fahrrad und man merkt nach einiger zeit das es was bringt 
it's me ... shut up mario
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MiJo - 39
Experte
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 16:05 Uhr
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Zitat von TOTENKOPF: Zitat von MiJo: also ich würde sagen fahrradfahren ist auch nen gutes training, vorausgesetzt du machst es richtig. also keine so sonntags spazierfahrt. also ich merks inzwischen dass ich im sprunggelenk mehr kraft hab.
ich hab nur noch im linken ein sprunggelenk .. XD aber ich fahre auch regelmäßig fahrrad und man merkt nach einiger zeit das es was bringt
ja sag ich ja, und nich nur im prunggelenk, sondern allgemein. drum fahr ich auch 1000km im halben jahr.
Wer länger tot sein will, muss früher sterben.
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TOTENKOPF - 33
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 16:07 Uhr
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Zitat von MiJo: Zitat von TOTENKOPF: Zitat von MiJo: also ich würde sagen fahrradfahren ist auch nen gutes training, vorausgesetzt du machst es richtig. also keine so sonntags spazierfahrt. also ich merks inzwischen dass ich im sprunggelenk mehr kraft hab.
ich hab nur noch im linken ein sprunggelenk .. XD aber ich fahre auch regelmäßig fahrrad und man merkt nach einiger zeit das es was bringt
ja sag ich ja, und nich nur im prunggelenk, sondern allgemein. drum fahr ich auch 1000km im halben jahr.
oha wie viel XD ......
it's me ... shut up mario
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MiJo - 39
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 16:11 Uhr
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ich hab eigentlich vor noch mehr zu schaffen, weil hab des rad jetzt seit nem dreiviertel jahr, also mal sehn wie weit ich komm.
Wer länger tot sein will, muss früher sterben.
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ralf90 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 16:19 Uhr
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echt gute übungen..danke...
bin das baby, müsst mich lieb haben!
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nickko - 41
Profi
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Geschrieben am: 09.02.2008 um 16:45 Uhr
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Zitat von -shooter-: âuf zehenspitzen stehen (nur auf einem bein, das andere in der luft) und dann immer nach unten und wieder oben wippen ohne mit der verse auf den boden abzusetzen! (nich zehenspitzen sondern ballen eben)
ja das musste ich bei der krankengym auch machen!
kannst auch nur auf einem bein stehen und dabei n ball gegen die wand werfen, hilft auch...
und alle übungen barfuß machen, weil socken geben dem fuß auch schon eine stabilität!! und die übungen solltest du eigentlich auf ner speziellen matte machen, aber wenn du ein handtuch nimmst und es ein paar mal faltest dann hast n ähnlichen effekt, dann ist der untergrund nemme so ganz hart!
Wer keine Ahnung hat, einfach mal die Klappe halten!!
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ralf90 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.02.2008 um 19:57 Uhr
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soll ich die übungen schon während der schonungsphase machen oder erst danach
bin das baby, müsst mich lieb haben!
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