Forum / Sport / SPRUNGKRAFT - Online-Magazin Team-Ulm.de

Moin, moin...
...da das Forum zu Sprungkraft schon sehr veraltet ist und da es nicht Sprungkraft im Allgemeinen anspricht, öffne ich hiermit ein neues Forum rund um Sprunkraft.
Egal ob in Handball, Volleyball oder Basketball...

Was ich so treib...
Ich habe zuhause eine Fitnessanlage, mit der man speziell leg stretches, leg curling, leg pressing (lying), sowie leap ups, calf raises und burnouts mit Zusatzgewicht trainieren kann.
Zusätzlich mach ich verschiedene plyometrische Übungen und Gleichgewichtsübungen.
Ebenso hab ich schon Air Alert II trainiert, wobei ich von diesem Trainingsplan wenig halte und mir selber einen angelegt habe.

Also....was macht ihr so, um eure vertikale Sprungkraft zu steigern?

p.s. Fakt ist, dass Sprungkraft allein keinen guten Sportler ausmacht. Aber darum geht es hier nicht ;-)

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Nik007

- 30
Champion (offline)

Dabei seit 04.2007
2135 Beiträge

Geschrieben am: 17.12.2007 um 20:28 Uhr

i muss des au wissen, spiel slebr haball

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Stolzer Deutscher!!!

kobebryant8

- 36
Halbprofi (offline)

Dabei seit 08.2006
114 Beiträge

Geschrieben am: 19.12.2007 um 15:16 Uhr

Seilspringen tu ich oft, wobei ich dort meine Geschwindigkeit immer etwas steigere. Außerdem springe ich beim Basketballkorb immer hoch und gleite dann mit meinen Füßen einige Meter zur Seite,. Dannach gleite ich wieder zurück und spring dann wieder hoch. Das wiederhole ich 10 mal,

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V_to_K

Champion (offline)

Dabei seit 11.2005
4738 Beiträge

Geschrieben am: 19.12.2007 um 15:20 Uhr

Zitat von kobebryant8:

zur seite gleiten?-->so seitlich wegstrecken oder?

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