sunshine555 
Anfänger
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Dabei seit 03.2007
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 10:43 Uhr
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Wer läuft demnächst einen? Und wo? Wie bereitet ihr euch darauf vor? (Training, Ernährung usw.)
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mike007  - 34
Champion
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Dabei seit 05.2005
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 10:46 Uhr
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Zitat von sunshine555: Wer läuft demnächst einen? Und wo? Wie bereitet ihr euch darauf vor? (Training, Ernährung usw.)
Nicht...=)
Sogar die Westkurve, die weiß es genau, wir spielen dritte Liga, und nicht der Teee Esss Fauuu!
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__EGJ__
Profi
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Dabei seit 04.2007
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 11:52 Uhr
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wenn ich einen laufen würde, würde ich paar wochen darauf trainingern
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Kay110 - 46
Anfänger
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Dabei seit 08.2006
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 12:20 Uhr
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Also ich laufe regelmäßig einen Halbmarathon. Und in der Nähe git es Hunderte. Wann willst denn laufen?
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Zweifelsohne - 49
Anfänger
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 12:20 Uhr
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Hi sunshine555 ,
ich werde am 7 Juli einen HM, am Federsee, laufen.
Zur Vorbereitung? Laufe jede Woche 4X von 7km bis 20km.
Die längeren Läufe sind wichtig für die Grundlagenausdauer, die
etwas kürzeren für die Schnelligkeit-Tempotraining.
Zur Ernährung:
Vor einem WK viel Kohlenhydrate-Nudeln, tags vorher viel trinken.
2 Stunden vor einem Lauf eine Banane etwas Toast. Das muss man für sich selber
herausfinden. Leichte Kost ist wichtig kurz vor einem WK.
Wenn du lust hast kannst du, siehe hier
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Jeden Sonntag um 10:00 Uhr:
An alle Hobbyläufer und Läuferinnen aus Illerkirchberg und Umgebung:
Die Illerkirchberger Läufer treffen sich ab sofort jeden Sonntag um 10.00 Uhr an der neuen Illerbrücke zwischen Oberkirchberg und Senden auf der bayerischen Seite. Eine gute Parkmöglichkeit besteht beim Sportgelände der TSG Oberkirchberg.
Wir laufen an der Iller entlang Richtung Vöhringen durch den schönen Auwald. Es ist ein Rundkurs. Drei Streckenlängen sind möglich: 6,7 km, 8,1 km oder 11 km (wer nicht genug bekommt, kann natürlich noch weiter). Die Strecke ist gut geschottert und zum Teil ganz neu hergerichtet.
Jeder ist herzlich willkommen. Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi.
Gelaufen wird auf eigene Gefahr und Verantwortung!
naja warum auch nicht
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Kay110 - 46
Anfänger
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 12:26 Uhr
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Der Halbmarathon am Federsee (Bad Buchau) ist echt gut zum Starten. Weil die Strecke relativ flach und eben ist. Also ich laufe ihn dieses Mal zum zweiten mal mit.
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Zweifelsohne - 49
Anfänger
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 12:32 Uhr
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Stimmt die Strecke ist richtig flach. Nur einen Nachteil hat die Sache, die
Startzeit von 17:30 da kann es unter Umständen recht heiss sein.
Man muss ja nicht immer auf neue PB aus sein.
naja warum auch nicht
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Party-Tomek - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 13:09 Uhr
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Eigentlich wollte ich meinen ersten HM erst beim Einstein-Marathon laufen, aber der Federsee HM hört sich wirklich nicht schlecht an.
Glaubt ihr es würde Sinn machen, wenn ich dort teilnehmen würde? Hab erst vor 4 Wochen wieder konsequent mit Laufen angefangen und meine längste Strecke waren 12,5km bisher. Auf 10km brauch ich im Moment 46min
Reichen 4 Wochen weitere Vorbereitung um dort mit dem bescheidenen Ziel unter 2:00:00 anzukommen? (Einstein-Marathon dann 1:40:00)
The Latest Student of UC Berkeley : )
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Zweifelsohne - 49
Anfänger
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 13:58 Uhr
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Zitat von Party-Tomek:
Glaubt ihr es würde Sinn machen, wenn ich dort teilnehmen würde? Hab erst vor 4 Wochen wieder konsequent mit Laufen angefangen und meine längste Strecke waren 12,5km bisher. Auf 10km brauch ich im Moment 46min
Reichen 4 Wochen weitere Vorbereitung um dort mit dem bescheidenen Ziel unter 2:00:00 anzukommen?
Normal würde ich sagen, ist es etwas zu kurz, aber du sagst ja selber du läufst konsequent seit 4 Wochen. Also gehe ich mal davon aus, dass du sonst auch läufst nur eben nicht Trainings bezogen. Bei deiner Zeit über 10km ist es gut möglich den HM unter 2 Stunden zu laufen. Normal geht man davon aus, seinen Trainingsumfang nicht mehr als 10% zu steigern, du solltest aber etwas mehr machen. Diese Woche wenigsten eine Einheit mit 13-15km ,nächste Woche dann schon mal 15-18km und etwas Tempotraining wäre nicht schlecht.
Versuche es einfach mal, aber gehe sie Sache ruhig an, nichts übertreiben und wenn du für den Hm am Federsee auch länger als 2 Stunden brauchst, was solls Spass soll die ganze Sache machen.
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben.
naja warum auch nicht
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Party-Tomek - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 14:53 Uhr
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Danke für die Tipps.
Ziel sollte eigentlich bei mir bis dahin nur sein anzukommen und mal das Prodedere eines Halbmarathons kennen zu lernen. Ich werd deinen Rat beherzigen. Werd nachher nochmal ne 10km Runde laufen und nächste Woche dann mit +/- 15km anfangen
The Latest Student of UC Berkeley : )
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Kay110 - 46
Anfänger
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Geschrieben am: 17.06.2007 um 16:31 Uhr
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also ich denke es reicht, aber jetzt nicht locker lassen beim training, vor allem in der letzte woche vor dem hm nicht übertreiben,
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Party-Tomek - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 19.06.2007 um 18:31 Uhr
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Alles klar. Sieht man sich dann beim HM?
The Latest Student of UC Berkeley : )
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Kay110 - 46
Anfänger
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Geschrieben am: 19.06.2007 um 19:27 Uhr
Zuletzt editiert am: 19.06.2007 um 19:31 Uhr
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Startest du in Bad Buchau? Von wo bist du?
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________M_ - 34
Experte
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Geschrieben am: 20.06.2007 um 15:36 Uhr
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Zitat von sunshine555: Wer läuft demnächst einen? Und wo? Wie bereitet ihr euch darauf vor? (Training, Ernährung usw.)
Also ich bin an Ostern einen in Öpfingen glaufen, will aber wieder einen laufen...
Hab halt am morgen Müsli und ne Banane und Traubenzucker gessen!
Rache ist die beste Motivation!
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Zweifelsohne - 49
Anfänger
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Geschrieben am: 22.06.2007 um 21:23 Uhr
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Zitat von ________M_: Zitat von sunshine555: Wer läuft demnächst einen? Und wo? Wie bereitet ihr euch darauf vor? (Training, Ernährung usw.)
Also ich bin an Ostern einen in Öpfingen glaufen, will aber wieder einen laufen...
Hab halt am morgen Müsli und ne Banane und Traubenzucker gessen!
Der Verband der Internationalen Marathon Ärzte empfiehlt zu Recht einen Marathon erst ab 18 Jahren und die meisten Citymarathon setzen das auch als Mindestalter fest.
Soviel dazu
naja warum auch nicht
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Party-Tomek - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 23.06.2007 um 16:16 Uhr
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Zitat von Kay110: Startest du in Bad Buchau? Von wo bist du?
Ich muss zwar im Moment eine Verletzungspause einlegen, aber ich werd wahrscheinlich schon mitlaufen. Brauch ja Wettkapferfahrung bevor ich am 16.9 dann in Ulm HM lauf und am 28.10 M in Auckland
http://www.aucklandmarathon.co.nz/
Ich komm aus Schemmerberg. Ist so n Kaff zwischen Laupheim und Biberach
The Latest Student of UC Berkeley : )
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